在生活中很多人都知道人到中年了，那身体方法或心理方面都会存在一些各种疾病的方面。那么严重了肯定会影响到我们的身体健康，所以这个时刻一定要注意。因为到了中年的时候也是遇到疾病问题的时候，必须一定要尽快的去帮助我们的身体，然后尽快去缓解了我们的身体，这样的话才可以避免身体出现问题，所以现在之急就是减肥了。那么今天小编给大家带来几减肥效果好的食物。

　　一、红薯

　　说到红薯想必大家都不会感到陌生，在街上经常会看到烤红薯的身影，除了能够给你带来强烈的饱腹感以外，红薯中丰富的膳食纤维还能够促进肠胃的蠕动，拥有润肠通便脂效，同时红薯的脂肪含量很低，不饱和脂肪酸的含量丰富，有助于脂肪的燃烧帮助减肥瘦身。

　　二、玉米

　　玉米是一种粗粮，以前很多人喜欢用它来做包谷饭，吃了以后会有很强的饱腹感。玉米中的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，改善新陈代谢，帮助减肥。同时多吃玉米还可以消除水肿，对于水肿型肥胖的人来说可以多吃。因为良好的饮食情况才可以帮助到我们的身体，这样的话才可以避免一些疾病的发生，而且一定要记得饮食方面可以多吃一些清淡的或者青色的，多喝水多运动，而且这样的话才可以保持身材的完美才可以让自己变得越来越苗条的。

　　三、燕麦

　　燕麦的减肥功效想必很多人都有所了解，是一种低热量、高营养的食物，很多人减肥的时候都喜欢吃它，因为她能够促进肠胃消化，加速新陈代谢，让脂肪加速燃烧。不过吃燕麦时有一点需要注意，一日三餐中有两顿饭吃的是燕麦，身体的营养摄入比较单一，容易出现营养不足的情况。所以，它只能作为一种短暂性的减肥方法，并不适用长期减肥。