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怎么减肥预防反弹方法

时间:2021-07-06 作者:优衣库店长 来源:漂亮女人网

瘦身成功没什么了不起,对于大部分喊着要瘦身的女人们来说,一个不留神就减掉10斤8斤也不是不可能的事情,不过,反弹者例外。反弹意味着苦白吃了罪白受了,奖励自己瘦身成功的S码衣服也白买了……最致命的是,好不容易才得到的羡慕和惊艳的眼神,很可能转变成嘲笑和惊恐!No!一定不能让这么可怕的事情发生!

各种媒体都在公布他们认为减肥的最佳食谱。老实说,其实我们这些正在减肥MM们都只是想知道哪个食谱能够帮助我们减更多的体重。

因为种种原因,好多杂志对于快速减肥和长期减肥给予相同的重视,以相同的篇幅来进行报道。大多数减肥者选择会选择快速减肥的方法,但是最后发现自己被困在一个永恒的循环中“减肥——反弹——再减肥——再反弹”,这样无疑会损害自己的身体健康。

减肥,应该从长远来看,而不是只追求短期的成效,应该让自己的体重以一个平均水平往下降。

为什么持续保持体重下降这么难?科学家自从1960年开始就一直在研究这个这个减肥速率的问题。科学家发现查过95%减肥的人在成功减肥之后都会反弹,超过65%的人甚至会变成超重。

“为什么会反弹”不难回答,但是“怎么才能不反弹”才是最难解释的。为什么体重会反弹呢?这是因为人们在减肥过后重新回到自己原来的生活状态,不做运动,长时间看电视,一只手按着遥控器,另一只手在拿东西吃。这样体重当然会反弹。

大多数人减肥都不是依靠持之以恒的饮食习惯,而是节食到极致,即什么都不吃。当成功减肥之后,重新回到可乐、披萨的怀抱,这样做体重当然会反弹。

很自然,你想要体重下降,需要大量的时间和耐心。想通过节食来快速有效地减肥,是不可能的。因为这违反了人类自身身体的运行机制,因此,减肥后会反弹是必然的。

给你自己一个机会挑战极限,减肥是没有什么捷径的,也不可能让你短时间内就能让你从胖子变瘦子。想要减肥不反弹,就只能依靠持之以恒的运动和饮食管理。你坚持的时间越久,你成功的机会越大。

饮食控制和减肥是试验,是苦难。

减肥不反弹不难,要靠你的毅力和耐心。

可别再让你的体重像溜溜球一样,一会儿高,一会儿低,不停减肥,不停反弹了!


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