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减肥瑜伽 适合初学

时间:2021-05-17 作者:王小二78410173 来源:漂亮女人网
初学者瑜伽,哪些动作更适合减肥呢?瑜伽,不仅可以瘦腿,强身健体,促使全身血液循环良好进行,延缓衰老,可以说是青春能量的"发动机"!如果你热爱瑜伽,瑜伽会让你看到自己最美的模样~














桥式
仰躺在地上,两手屈肘,抬起腰部,将双手托住腰部下方。两腿分开与肩同宽,脚掌向外稍稍打开,弯曲膝盖,脚跟贴向臀部。吸气,收紧腹部和臀部,吐气时,将臀部抬离地面,使得大腿、髋部、腹部和胸部在同一平面上,此时手肘撑地作为支撑点,同时下巴内收。停住3-5个呼吸,然后慢慢下降身体,回到躺姿。重复动作3次。
婴儿式
两腿并拢跪坐在地上,脚背贴地,两臂向上举起,掌心向前。上身慢慢向前弯曲,双手随之向前伸展,直到额头触地,手臂伸直,手掌按地。保持10-20个呼吸,放松全身。



  

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