健身

清晨健身 做个5分钟心灵操

你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来

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养生减肥

时尚养生美体操,美胸减掉大象腿

想不想同时减掉大象腿，又能塑造完美胸型呢?今天中国养生网小编教大家一套时尚美体操，一次满足你瘦腿又丰胸的两个愿望!这套美

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养生减肥

主妇养生瘦腿操 边做家务边瘦身

作为一名家庭主妇，你有没有发觉自己的身材日渐臃肿，水桶腰、大象腿逐渐代替当年的水蛇腰、小鸟腿。这该如何办才好，下面中国养

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健身

毛巾也能帮你健身 简单有趣的健康毛巾操

拿起一条毛巾拉扯也算运动?此话不假，别小看一条普通的毛巾，通过特定的动作，不仅能促进人体颈、肩、腰、背和手臂等部位的血液

3 人都在看 2021-10-17

健身

五个保健运动操 有效防治高血压

高血压是心脑血管疾病之一，发作时不及时救治将危及生命。那么在日常生活中该如何防治高血压呢?其实适当的运动可有效防治疾病的

2 人都在看 2021-10-18

养生减肥

如何减肚子上的赘肉 7步收腹操加快燃脂

如何减肚子上的赘肉?想要拥有迷人的腹部线条，又希望有一点点肌肉，只是依赖减肥食物是不行的，迷人的腰腹部线条必须运动。那么

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保健按摩

三步骤护眼操 小保健避干涩

面部功假梳头：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作，以头部有温热感为宜，具有醒目、止痛、

4 人都在看 2021-10-24

保健按摩

经常做手腕操 预防腕管综合症

据《解放日报》报道，长期使用电脑键盘可能会让你患上腕管综合征，导致手腕疼痛和水肿。因此，最好经常做做手腕操，对预防腕管综

2 人都在看 2021-10-24

保健按摩

4步骤睡前按摩操 美胸养成法

如果你是太平公主的话，请不要灰心。现在已经有很多方法可以令胸部重新像少女一样再发育。例如每天睡觉前或者洗澡时自己给胸部做

4 人都在看 2021-10-24

白领

椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(12)

3、呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。4、换另一侧重复，双侧各做2次。功效：伸展和强壮

2 人都在看 2021-11-30

白领

椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(11)

做法：1、站站在椅子后，左手扶住椅背。2、左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。

2 人都在看 2021-12-01

白领

椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(10)

2、往前弯腰，双手放在双腿两侧，保持均匀呼吸。3、保持30秒后还原。重复做3-5次。功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、

2 人都在看 2021-12-01

白领

椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(9)

五、椅子前倾式做法：1、坐姿，双手扶住椅子两侧。

2 人都在看 2021-12-01

白领

椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(8)

3、呼气，弯腰，同时双手往前方伸展。4、保持5-10次呼吸的时间，然后换一边重复进行，各做3次。功效：这个功法使腹腔脏器

2 人都在看 2021-12-01

白领

椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(7)

做法：1、坐在椅子上，身体保持直立。2、吸气，双手合十，往头顶上方举起。

3 人都在看 2021-12-01

白领

椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(5)

对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂

2 人都在看 2021-12-01

白领

椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(4)

2、吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。3、呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。4、眼睛看向左手指

2 人都在看 2021-12-02

白领

椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(3)

二、三角式做法：1、准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。

7 人都在看 2021-12-02

白领

椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(2)

坐在椅子上，双手放在大腿上方，上身保持挺直。2、头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动，重复做2次。3、头部沿着顺时针、

3 人都在看 2021-12-02

白领

椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症

经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面

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