可以减肥
一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰)
1.盘腿，双手放在身体两侧。注重背部竖立。
2.吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持3—5次呼吸。注重坐骨不离开地面，肩放松，上身展开。
3.吸气还原，吐气手臂打开。
二.猫式(锻炼下背部)
4.原始动作：双腿打开并与髋关节同宽，双手五指张开，撑在前方的地面上，手臂与肩同宽。注重肩部用力支撑起上身，减少对肩部的压力。
5.吸气，抬头沉腰，保持3-5次呼吸。
6.吐气，低头拱背，保持3-5次呼吸。
7.还原，保持自然呼吸

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　　能啊

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　　怎么说呢，围度能小，但体重可能下来的比较小。修型的效果比较好，觉得腿比以前瘦了，而且还不用节食。就是效果比较慢，坚持的时间要长。我现在练了有2年多了，效果还是不错的。

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　　不能，就算也是相当慢