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最适合睡前做的减肥操 这几个动作轻松消脂减肥
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回家后如果能做做减肥操，不仅可以健身，还能让疲劳的身体得到放松，促进睡眠。今天小编就教大家一套睡前减肥操。最适合睡前做的
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瘦脖子法打造性感曲线
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快速减肥方法大全为大家带来快速减肥瘦身方法之后，再看看如何教大家瘦脖子。1、仰头瘦脖子A、端坐在凳子上，全身放松；B、让
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美背秘籍 一周展露美背
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一、独家最懒美背术Step1：上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量
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居家小运动减肥很轻松 简单五步成就苗条的宅女
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一到假期，很多MM都宁愿宅在家里。可是，经常待在家里，严重缺乏运动量，怎么减肥呢？今天，小编就向大家推荐4个居家减肥动作
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让屁股变翘翘的神奇健美操
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臀部伸展11、俯卧在地上，脸部朝向下面。两腿打直。2、前额放在你交叠的双手背上面。3、弯曲右膝盖90度，脚趾朝向空中。臀
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动感减肥操助你愉快甩肉
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运动减肥是减肥的最佳选择，减肥的同时强健体格，提高身体素质。减肥操减肥场合方便选择，且不会耽误太多时间，非常适合平常工作
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6款快速减肥操 天热之前瘦10斤
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别担心！今天小编教大家6款减肥操，助你三周狂瘦10斤，轻盈迎接夏天！步行步行是很好的热身活动，可以活动筋骨松弛肌肉，步行
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最适合白领减肥的4个方法 简单健身减肥操推荐
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生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥无从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需
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必瘦减肥秘诀 八项健身运动打造完美曲线
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时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑（
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有效瘦下半身减肥操 超简单动作练就完美身材
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平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿都是魔鬼身材的象征，怎样才能拥有这样完美的曲线呢？今天小编就来教你5招减肥操，帮你瘦腿
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起床喝温水有助排毒减肥 最适合中午的健身运动
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早晨起床迷迷糊糊，赖在床上不想起？这可是减肥大忌哦。早晨闹铃一响，先来一套简单的清晨减肥操，不仅能赶走闹人的脂肪，还可以
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沙发减肥瘦身操 懒人专用
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一、单脚蹲踞操利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿
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4个丰胸动作让你坐着升CUP 瑜伽丰胸动作推荐
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坐着也能做丰胸运动，对于很多不愿意做运动但又想拥有丰满胸部的姑娘来说，一定有着无比巨大的吸引力。是的，即将介绍的六个手部
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睡前枕头操 助你轻松瘦
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睡觉前，利用枕头来吧！超有趣哦！step1大腿训练：俯卧，双手支撑下颌部位，腹部垫上枕头，双腿向上屈膝，双脚击掌。这个动
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简单易学垫上操
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第一组动作呼吸运动：动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，不要想事情，进入一个忘我的状态。1.
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地毯舞是不错的减肥方法 交谊舞健身减肥的益处
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对于跳舞毯，正直年轻的我们都该非常熟悉了，这是一种可供人们娱乐健身的跳舞毯，是一项不错的有氧运动。由于它是在室内进行，不
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宅女御用减肥瘦身运动（图）
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减肥瘦身运动一：右腿向前方迈一大步，膝盖弯曲，左腿被拉伸绷直并下压，使身体重心向下压，做弓步的姿势，上半身保持挺直，手臂
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阳台十分钟健身晨练法
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一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足
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消除身体浮肿问题靠按摩 椅子来运动也能轻松瘦身
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忙碌的上班族们，由于长期久坐很容易腰椎盘突出或下半身肥胖。这时候就需要适当的运动来缓解，在午休时刻，可以做一些简单的瘦身
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睡前减肥操 10分钟小运动轻松享廋
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运动减肥的方法不复杂，但也没有大家想的那么的简单。除了把握好运动量，还要管好自己的惰性，要坚持。但是，很多人不知道，把握
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