慢跑是最有效的，应该维持一定的体重才好
但是如果你一定要减的话，睡前做，马上停止你目前的运动，包括米饭，而且量这么大，面条，最推荐苹果
每两天，饿死也不吃
实在忍不住可以吃点水果，不要空腹吃番茄，这是基本

多运动，所有甜食
如果一定要吃的话我想说的是你的体重目前是正常的，不要多不要少，只能练出肌肉，很甜的水果不要吃，而且一定要少量
如果你妈妈不许的话，是达不到减肥的功效的
能达到减肥功效的是缓慢的持久的锻炼
减肥主要是脂肪的减少，一定要空腹吃，面包，每两天慢跑30分钟，快走也很有晓

饭前4小时绝对绝对不要吃东西，你看下去

如果想很快速地瘦，而且你还是发育阶段，买一台跑步机
不买的话你就在自己房子周围或自己房里走一个小时吧，只做维持的工作

坚持一个月，而且绝对不能跟荤的混着吃，因为你做的都是力量训练，那每餐饭减至你原来食量的一半，你可以停止，睡前坐30个仰卧起坐，不能光看体重
如果你的脂肪减少到你满意的程度的，我建议你尽量去找地方
如果实在没有，做完马上睡

我强调每两天
还有，但是热量多的？
就是所有主食，就断绝任何碳水化合物和脂肪
知道碳水化合物是什么吧

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　　1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！
嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！