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13岁儿童健康减肥方法

时间:2021-04-25 作者:我的名字真的就像我的吊一样长 来源:漂亮女人网
小孩子正在长身体,要节食的话对身体不好,可是太胖也会影响发育。而且会使孩子失去自尊和自信。
所以,在吃方面,只要稍微控制他吃的量,主要还是要调整他的饮食结构。要多吃高蛋白食物(比如,牛肉,鱼,蛋之类)多吃蔬菜,尤其是根茎类的,多吃水果。少吃油腻,少吃甜食,不吃零食。最重要的是晚上绝对不可以吃东西。
那小孩子难免都会有饿的时候,平时他饿了就让他吃些水果充饥,黄瓜和番茄也是绝佳之选。吃饭时要细嚼慢咽,这样才不会吃的太多,因为胃的饱否是通过大脑反映的,这个过程是需要一段时间的,如果吃得太快,在反映发生之前就会不觉得吃下很多食物。
平时要多加强体育锻炼,可以减肥,最重要的是可以增强体质。千万不要给孩子吃减肥药物,也没必要针灸。孩子还是处于发育阶段,一切都以安全为主,能减得快慢多少则是次要。等孩子再长大一点慢慢就会抽条,而且随着自己的成长也会慢慢在意自己的身材,就会决心减肥的。

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