1.当承受很大压力时，站起来多做点活动，别只是吃！

　　站起来走一走、做做伸展操和简单的瑜珈，都可以降低你的食欲，其实累时，并不代表一定要吃东西喔！

2.午餐多吃含有蛋白质、碳水化合物的食物
　　
可使体内葡萄糖浓度稳定，如此一来，直到下班前，你就不容易因为压力而暴饮暴食。建议你中午至少要摄取20g的蛋白质，如鸡肉、奶蛋类，都是很好的选择，另外，配点五谷杂粮类及蔬菜水果，就是易饱又营养健康的一餐啰！

3.下午3点是危险时刻！

研究发现，许多女性都会在这时吃点心、喝含咖啡因饮料，当然，适时补充一点，并没什么不对，但请选些容易饱足，又不会影响到内分泌平衡的食物，例如全麦高纤苏打就是好选择。你可以从家里带点健康点心，像苹果、糙米速食粥、燕麦片、全麦土司等，即使到便利商店购买，也请选一些较低脂低卡的，如荞麦凉面、苏打饼干等。如果你常因为工作的关系，必须出外应酬吃饭，或出差开会，你可能会面临到一种很糟糕的困境。因为外面的食物通常包含的脂肪和热量都不低，而你出差时，大部分的时间不是在开会，就是在坐车，根本没有机会动一动，多吃少动的结果，当然就是发福啦！