以我自己的减肥经验来看，没效果？不可能啊。。如果你是真的一天只吃两个苹果，没有吃其他东西（喝白开水除外）。。

这样吧，你在坚持下去。。每个人体制不一样，有人是开始瘦得快，有人是后期瘦得快。。。
你一定要坚持下去，不能因为没有短期效果而灰心丧气的就开始放纵自己。。减肥真的是持久战。。。
但是，叫你长期每天只吃两个苹果，也不是办法，一来身体受不了，二来你自己也确实会非常馋东西，看见白面馒头都会觉得是山珍海味。。真的。。我减过肥。。并且乐此不疲。。我的感受就是这样。。

我给你说说我的亲身减肥经历吧。。。

话说我下定决心认真减肥那会儿，也是非常有毅力的，并且成功了。。
方法就是：每天只吃早餐，并且在九点以前吃完。
早餐内容：无糖豆浆或低脂牛奶250ml，一个馒头或一个菜包子，一个鸡蛋。（这份菜单，足够人体一天的营养了，所以你不用担心营养不良。另外，看似吃的多，但是，毕竟一天只有这么一餐，热量也在700卡以内，所以，不用担心吃多了。。。记住，一天只吃这么一顿哦。。然后，下午可以吃一个小小的水果，补充一下维生素。水果一定要小一点哦。。当初我吃水果，就特别挑剔，尽挑小个的苹果或西红柿或黄瓜。。）
然后，晚上，快步走一个小时。（我喜欢快步走，所以就不想慢跑，而选择快步走。。效果一样好。。注意走路姿势和速度，快速行走哦，然后收腹、把背挺直）

我就是用这个方法，在2009年的4月开始，2个月里，瘦了25斤，从105斤，瘦到80斤，我162CM。。那段时间，班上的同学都看着我变小了几圈。。并且气色也很好，精神也很好（因为我的减肥餐单营养充足）。。然后好好保持到现在，都没怎么反弹。。。保持方法嘛，就是过午不食了。。。

你一定要加油哦，减肥就是管住自己的嘴，然后以运动为辅助。。除此之外，没有其他好方法。。。

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　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。 如果感觉口渴,可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。 食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的,不方便的话,普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食,可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。 把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻,未尝不是—种好的食用方法。 总之,只要我们稍稍进行—下加工,定可以找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。 3日苹果减肥,效果显著,如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必,因为这种方法比较麻烦,故可省略。 四、苹果减肥后的饮食要点 进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。 进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口福,狼吞虎咽之时,所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之,养成良好的饮食习惯,对身体大有益处。 正确的饮食方法,应当是营养均衡。不偏食,对各种食物的营养成分要心中有数,合理搭配。随着人民生活水平的提高,饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里,没有人愿意在这方面出现空白吧。 前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥的效果。 五、苹果减肥的基本知识 苹果减肥,只需3日即可减肥,许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后,—定会坚定自己的信心。 所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。 3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重,效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。 苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好,—般情况下,每1-2个月后进行—次减肥,就可以维持已获得的效果。

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　　快速的自然的健康的瘦身给你支招：
是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
、每天保证八小时的睡眠。

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　　不能一口气吃成胖子，所以也不可能一下子苗条的。我们寝室的试过三天每天只吃苹果，最后都快晕倒了。效果姑且不说，你能坚持吃苹果一个月吗？一年？不大可能，最后只会受挫。减肥是一项终身事业啊。。。

本人及身边朋友长期经验：（大家都试过很多方法，那些激烈的，短期有效果，但不能持久，减肥还是得慢慢来，贵在坚持）
1、从饮食入手，结合热量之类的健康饮食，而不是硬饿着~每天吃了什么记录下来，防止自己吃不该吃的，热量高的。
2、运动是王道，时间可以选择在晚上，慢跑这类的，一次要超过半小时以上。
3、最重要的是坚持咯。记录饮食，每天称体重，经常浏览网上成功案例等等都是辅助自己坚持的手段，毕竟减肥是长期的，还是有意志松动的时候，最高境界是把健康饮食、积极运动培养成自己的生活习惯。

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　　这个要长期坚持的。。。不过真的不建议你这样做。。太伤身体

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　　你那样减肥根本没用
有不吃东西的决心不如用来运动
你早上中午正常吃饭 晚上喝酸奶就能减肥了