每天拿出20分钟来运动，很正常，关键是就指望这20分钟的运动还想达到什么减肥的效果的话，就不太够了。
与其你这样，还不如，每天步行上下班，坚决爬楼梯，这都比你那20分钟有效果。
你觉得呢？要想减肥的话，就不要怕累，是这个道理吧？

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　　看你做什么啦~~
一般的有氧运动比如慢跑啊游泳啊什么的都要40分钟以上才有效果，因为前40分钟燃烧掉的是淀粉等糖类，40分钟以后才燃烧脂肪的~~
如果只能20分钟的话，还是推荐你做瑜伽之类的拉伸运动，这样比较塑身型~~

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　　最好在45分钟上
因为身体要运动30分钟后才开始燃烧脂肪``

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　　能的，只不过要坚持在15 分钟以上哦~~ 15分钟车子真正消耗脂肪，原来消耗的都是血液里的葡萄糖 还有记得在跑步之后拉展一下腿部，不然会容易长肌肉喔 跑步也能锻炼心脏，好处多多的， 跑步之后有些人食欲会变大的，也有些人会变小 所以，在跑步之后记得要提醒自己别吃太多东西哦 否则~~~天天努力跑步就白费了（想吃东西时提醒自己运动的辛苦，效果还好的）

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　　??你好，这要看是什么运动，如果是跑步，最少也要三十分钟，不然会转化成肌肉的。还有，最科学的减肥方法是适量的饮食与运动相结合的方法

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　　可以，长期运动减肥的话有不错的效果。