常听到人说体内湿气重，那么体内湿气重一般是什么感觉呢？相信不少人都有体会，就是会感觉疲乏无力、会没有食欲、会觉得皮肤不好……春天里连日阴雨绵绵，人很容易患湿气重问题。那么体内湿气重怎么去呢？选择用药还不如选择吃这些天然食物，简单有效。

1、辣椒

体内湿气重怎么去呢？辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好。

2、玉米须

小编听到玉米须能祛湿，也是惊到了。将挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间，喝煮好的水。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除去，可能反而更严重。

3、白扁豆

有“长寿豆”之称的大白扁豆也是祛湿佳品。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

4、山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

5、绿豆芽

绿豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。体内湿气重怎么去呢？绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。

6、马齿苋

中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋。

7、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。

体内湿气重虽然不是什么危及人生命的大病，但是长期湿气重对健康是极为不利的。体内湿气重怎么去呢？如果感觉到体内湿气比较重，那么不妨可以多吃一些上面这些天然食物，坚持下去就能看到比较好的祛湿效果。