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跑步有利于减肥和健美? 这些运动很健康

时间:2021-09-28 作者:祐边 来源:漂亮女人网

   运动对健康有着无可取代的作用,大家也能经常在网上看见一些因为运动而治好疾病的新闻。现代人往往忙碌于工作与生活,没有时间运动,而且很多人懒得做运动。其实运动一点都不费时间,只要大家稍微运动下,就能给身体带来一次全新的改变。下面小编为大家介绍一些适合在秋季做的运动。

 

 

  1、羽毛球:相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。

 

  2、跑步:跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

 

  3、爬山:深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

 

  跑步是最佳的有氧运动,能改善心脏功能,刺激身体代谢,有利于减肥和健美。羽毛球是一种室内运动,对人的体能消耗非常大。如果大家有条件,可以选择爬山,人在爬山的过程中会慢慢适应气温的变化,还能锻炼人的心肺功能。希望大家能认识到运动的好处。


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