科学的饮食减肥方法主要有：
1天喝2～3杯的油，消除脂肪许多女性认为“油＝脂肪”，但令人惊讶的，如同使用卸妆油清洗脸上彩妆般，喝下油能有效率的降低体脂肪！不过要注意的是，并非所有的油都有效，只有芝麻油、紫苏油…等天然植物油才有效。而且，油在加热后会酸化，最好的食用方式就是直接喝！
吃饭也OK！糙米是超优的瘦身食材米饭OK！但是面包、意大利面、乌龙面等小麦制品是不行的！因为小麦制品难于分解，且残留成分会屯积在肠壁里，防碍营养的消化与吸收，使代谢下降，让人更难瘦下来。因此，含有丰富维它命与矿物质的米、糙米才是正确选择。
只要搭配吃，垃圾食物也OK！如果不小心吃下太多没有营养且易胖的垃圾食物的话，也不需担心，只要补充酵素即可！例如，吃下太多蛋糕时，就再吃下含有许多酵素的水果、零食则搭配果汁，就不担心会屯积脂肪！原因是，要代谢蛋白质等时，会使用大量酵素，只要有效率的补充大量的酵素，就能代谢蛋白质！
比较科学的饮食减肥方法都有哪些呢？以上就是专家们给大家做的分析，由衷的希望大家可以对此有所领悟。因为这是跟大家自己切身利益攸关的事情。最后，祝福大家可以早日减肥成功，享受完美身材的幸福生活！
