很多MM可能都有这样的烦恼，担心减肥的时候会把胸也减下去。的确，减肥也会把胸减下去。女性胸部的四分之一都被脂肪占据着，在减肥过程中，全身的脂肪都会被缓慢消耗掉，娇贵的胸部也不例外。如果想减肥的同时保持好的胸型，需要注意几点。

为什么有的女生减肥后胸部变小？

运动减肥都是全身性减肥，当身体脂肪减少后，胸部脂肪同样也会减少，这就是导致女生胸部变小的原因。

那么怎么才能减肥不减胸呢？

1、放弃速瘦法，选择慢速减肥

速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来是好事，实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂。最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。

2、利用女性生理周期

必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天（丰胸最佳时期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天（丰胸次佳时期），多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶，但是最好避免可乐、咖啡。

因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

3、补充水分

多饮水对乳房的健美作用很大。补充胶原蛋白乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等建议：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。

4、补充胶原蛋白

乳房健美标志之一，是光洁度好，具有弹性不粗糙，为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类等等。

5、做到热量尽可能平衡

人体脂肪是所摄取的食物（能量）无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中。要想减肥不减胸应通过饮食补充能量，做到热量尽可能平衡，则胸部脂肪不会减少。只要女生们保持正常健康的体脂水平，完全不必担心有氧运动会让你的胸部变小。因此，减肥要想胸部不缩水，应该主要以运动为主，不宜以控制饮食为主。