如果你每天坐在电脑前的时间超过八个小时，如果你年纪已经接近25岁甚至超过25岁。那么你该注意预防胸下垂了。大部分不保养胸部的女性一般会从25岁开始胸部下垂，特别是到了30左右，加上哺乳的作用，下垂尤为明显。

上班族每天八小时以上坐在电脑桌前，弓背含胸，胸部经常处于下坠、松弛状态，会有地心引力造成的胸部下垂。

时间长了，不但影响乳房的挺拔度，还会感到胀痛、刺痛等不适症状。如果你喜欢趴在办公桌上午睡或者是喜欢把胸靠在办公桌上、经常不当节食减肥、这些不良影响会更明显。

自测看你的胸部开始下垂了吗

美胸围大小与身高的关系为

身高×。0.53。

乳房基底直径为10～12厘米，乳房微微向上挺。

乳房下皱襞5.0～7.5厘米。

胸部下垂程度标准

i度下垂乳头与乳房下的皮肤反折线相平。

ii度下垂乳头低于乳头与乳房下的皮肤反折线。

iii度下垂乳头位于乳房最低部分。

乳房下的反折线就是两个乳房下方，乳房与胸壁皮肤的交界线。乳头离它越近，表明你的胸越下垂，如果胸还没有明显，但是弹性变差，也该立刻注意预防下垂。

很多姐妹为了丰胸或者是矫正胸形，都喜欢用各种各样的丰胸美胸产品。pclady美体编辑的建议是胸部是很娇嫩敏感，很多丰胸美胸产品都加了激素，长期用会影响内分泌，甚至会致癌。所以美胸当从饮食运动以及生活习惯入手。

1、调整坐姿正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

2、在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

3、多吃优质蛋白食物、胶质食物、富含维生素e、维他命c的食物，例如牛肉、鱼肉、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类、海参等。叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋。