减肥是每个MM从日出喊到日落的事情，比如小编今天早上六点就收到好友微信说要减肥，可小编知道，这位朋友只是喊喊口号吓唬吓唬身上的肥肉而已。其实，减肥这样事情，不妨从日常生活中做起。

减肥食谱：藜麦沙拉

材料：虾、鸡胸肉、香蕉、节瓜、苹果、小番茄、洋葱、柠檬、盐、黑胡椒、橄榄油、苹果醋、藜麦

藜麦所含的纤维质是燕麦的4倍，还有降低胆固醇的功效，吸油量是相当高。

首先把藜麦用水煮开，一杯藜麦加2杯水，用小火炖煮10分钟，煮过之后加入橄榄油、果醋、黑胡椒和盐;肌肉煎完之后撒黑胡椒，最后盖锅焖煮。把洋葱加入到酱料里面搅拌，把柠檬压成柠檬汁，把柠檬汁加入到调好的酱料里再搅拌。将所有食材和酱料都倒入玻璃皿搅拌均匀就大功告成了，做法十分简单。这道菜的热量非常低，但却含有非常高的纤维。

按摩控制食欲

在耳朵耳骨旁边有一个穴位叫耳神门穴，用力压的时候会酸痛。用胶带贴着这个穴位并按摩可以刺激穴道，餐前15分钟按摩，可以降低食欲。

饮食规则

首先，定时用餐，不饿也吃。其次，慢慢吃，咀嚼20-25下。再次，吃饭有顺序：青菜→肉→淀粉。最后，晚上少吃点。

定时用餐的原因是为了让你保持体重，控制体能;细嚼慢咽能够促进食物的消化。

好的生活习惯

生活中我们总会遇到一些需要等待的时候，利用这些零碎的时间我们也可以做一些让我们能维持体重，甚至变瘦的小动作。

站立，寻找核心肌群，核心肌群在肚脐下3个手指的位置，往内收进去;并脚膝盖微弯，手摸着肋骨的位置;将肋骨往内收，臀部夹紧站直;转动肩膀不驼背，维持站姿。只要坚持一段时间就会觉得累，因为臀部跟腹部同时在用力，不能憋气。