正常的节食减肥，保证足够的营养。并且瘦下来确实会有一些地方比较松散，而且有肉。这是因为我们的身体本身需要脂肪，而我们的正常状态是我们有一些脂肪，最常见的脂肪积累：手臂的背肉；腹部；臀部；大腿。节食减肥真的能瘦，甚至很瘦，如果你的基因决定了你正常状态的一部分会积累更多的脂肪，那么你可能会有一部分脂肪的情况。

因此，有人建议饮食控制与锻炼相结合。运动可以增加肌肉质量，增加热量消耗，并确保身体最容易积聚脂肪的地方不会积聚太多脂肪。这是最健康和最漂亮的减肥方法。所以，当你发现自己的一部分很难减肥时，你需要增加一些力量训练来锻炼那部分的肌肉。肌肉抬高后，哪里会挤出脂肪，减少那部分的脂肪容量，这样你就能有一条更好的曲线。如果你为了减肥而过度饮食，身体的任何部位都不会发胖。你将成为一个纸人，切碎精华。

虽然很瘦，但很难看也很不舒服。过度节食是指一天三餐吃得不好的饮食。节食减肥时，我们必须记住，我们可以少吃主食，如米饭，但蔬菜和肉类必须正常食用。正常的肉不会使你发胖。确保你身体的细胞不缺少太多的能量。