1、正确穿戴胸罩胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2、沐浴健胸按摩沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水或冷水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。

3、适当运动驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

4、深呼吸呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

5、保持正确的坐姿尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。

6、床上仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。

7、坐双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。

丰胸小常识

游泳水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。

日光浴日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。

丰胸食谱

青春期的女性——可以多吃一些富含维生素e、维生素b、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。

菊蛋肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮。等蛋熟，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服一次。

羊肝焖黄鳝羊肝10克，黄鳝150克。羊肝切片，黄鳝切段，加味料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等，焖熟即食，每晚食一次。

成年女性——有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。

豆浆炖羊肉淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，油、盐、姜各少许，合炖2小时，每周吃两次。

人参莲子汤人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖1?2小时，隔日1次。

35岁以上的女性——除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，食疗方为

海带煨鲤鱼海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服食。

荔枝粥荔枝干15枚（去壳取肉），莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃两次。