保持健康好身材，饮食的作用不可少，合理安排饮食利用食物自身的营养元素帮助我们瘦身减肥是目前比较受欢迎的方法，减肥不是一味节食就能达到理想效果的，减肥的同时保持自身营养的需求才符合现在健康减肥的观念。

　　很多人想减肥，但是面对美食却经不住诱惑，很多美食都是高热量高脂肪的食物，一旦忍不住减肥的努力就功亏一篑，这对吃货朋友来说是一项相当大的折磨，有没有好吃又不会发胖的美食呢?当然有!下面介绍几种常见食物的美味瘦身食谱，吃货们想要减肥，这些美食不可错过。

　　日常生活中有减肥功效的食物包括冬瓜、土豆、红薯、竹笋、绿豆芽、西红柿、草莓、猕猴桃、香蕉、菠萝、各种花茶、普洱茶、绿茶等等。下面介绍3款可以减肥的食谱。

　　1.减肥冬瓜粥

　　材料：鲜冬瓜80~100g，粳米100g

　　做法：冬瓜洗净切块，和粳米一起放入砂锅内熬成粥，早晚两次。

　　注意：粥内最好不要放盐。

　　冬瓜的营养价值很高，是消脂减肥的佳品。

　　2.红薯泥

　　材料：红薯500g，植物油25g

　　做法：红薯洗净去皮，蒸熟压成泥状，锅内放油烧热，加入红薯泥，翻炒至水汽将干，再加油继续炒匀即可。

　　红薯是我们日常很常见的一种食物，含丰富纤维素，能促进肠道蠕动加快消化，是排毒减肥的常吃食物。

　　3.各种减肥花茶

　　花茶根据材料不同功效不同，适合减肥的花茶有金银花、决明子、柠檬片、陈皮、甘草、茉莉、荷叶、薄荷、紫玫瑰等等，常喝花茶也是减肥的有效方法。

　　以上介绍的几种食谱的材料都是我们日常生活中常见的，想要减肥并不需要多珍贵的材料，只要利用常见食物中的营养成分，就能帮助我们达到减肥的目的，想要减肥又不想拒绝美食，选对方法很重要哦!

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