双腿最大限度分开坐,拉伸大腿筋脉,双手放在大腿根处,吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
上身向手臂对侧倾斜到90度,另一侧手臂可顺势放在大腿的后方这样侧腰的肌肉被充分拉开
如果你做不到90度先做45度。双侧都轮流做。
双腿最大限度分开坐,拉伸大腿筋脉,双手放在大腿根处,吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
上身向手臂对侧倾斜到90度,另一侧手臂可顺势放在大腿的后方这样侧腰的肌肉被充分拉开
如果你做不到90度先做45度。双侧都轮流做。