减肥方法

OL简单椅子操有效去除上半身赘肉

导读：39减肥温馨提示练完这套放松健美操，你会感觉到身体变得比较轻，因为这套操能够帮助你慢慢地放松身体，缓解肌肉紧张，特

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减肥方法

减肥后丰满常做健身丰胸操

导读：许多健身教练坚持说有效，因为通过锻炼胸部周边的肌肉，胸部能得到提升，看起来就饱满些——但对能不能增大胸部的体积却不

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减肥方法

4种按摩操让你饭后消脂肪

导读：然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空

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减肥方法

水中操女性最适合

导读：夏天，你常去游泳吗?游泳有益健康。但如果你能利用15-20分钟，在水下做几节简单的体操，还能对肌肉产生良好的影响，

5 人都在看 2021-11-03

减肥方法

床上塑身操快速运动减肥方法

导读：快速运动减肥一动作仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)

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减肥方法

快乐踏板操动动就减肥

导读：踏板魔力有多大踏板操里一上一下犹如上楼梯的动作，加上快速的节奏，不仅运动量增加，而且女性最难减脂的臀部和大腿是首当

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减肥方法

踏板操赶走脂肪健康瘦身

导读：准备动作结实胸部和手臂1踏板俯卧撑训练目的结实胸部和手臂注意事项手掌必须完全置于踏板上，如果放在踏板边缘，容易发生

2 人都在看 2021-11-23

减肥方法

每日15分钟的健康小操

导读：将两手掌对和摩擦，手心搓热，闭眼，将温热的手心按在眼睛上，保持30秒，然后转动眼球顺时针逆时针各20次以上。周一到

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减肥方法

家庭塑身操消灭顽固脂肪

导读：重点进行health时，正确方法是按照从胸部肩部背部和肩膀等上身，到臀部大腿小腿等下身的顺序进行。消除顽固脂肪要从

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减肥方法

回头率1%公园塑形操

导读：动作一1双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。动作二2坐在长椅上，双手撑平拉紧椅

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减肥方法

1分钟简单消除水肿减肥操操练起来吧

导读：瘦，是夏季美丽的一种最重要的因素。那么，要怎样减肥，才能甩掉肥肉呢？为姐妹们推荐一套简单的减肥操，帮你舒展身体，缓

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减肥方法

捆脚趾操方法大公开快速瘦出小蛮腰

导读：短短的五分钟，让脚外侧的重量尽可能的分担给内侧，这样一来使得张开的骨盆回到正确的位置，使平时欠缺运动的腹肌开始发挥

2 人都在看 2022-01-06

减肥方法

轻轻松松五步伸展美体操

导读：特别提醒进行伸展运动时，一定要“友谊第一，比赛第二”，在整个过程中，避免彼此力量对抗或是猛拉硬拽，以免造成肌肉或韧

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减肥方法

郑多燕哑铃操瘦哪里 哑铃多重

郑多燕哑铃操，很多人都有在做，是非常流行的。郑多燕哑铃操瘦哪里?哑铃多重?郑多燕哑铃操瘦哪里：1、瘦手臂郑多燕减肥操是很

1 人都在看 2022-02-13

减肥方法

做哑铃操需要什么设备 没有哑铃怎么办

哑铃操，这是很多人都是知道的，是可以强身健体的，那么做哑铃操需要什么设备?没有哑铃怎么办：做哑铃操需要什么设备：你需要一

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减肥方法

一分钟瘦身操纤细脚踝操

导读：两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯曲，停留5秒左右，再往脚背的方向弯曲，反复做上15-20次。如果你

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减肥方法

力量+燃脂杠铃操帮您雕塑身材

导读：杠铃操使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。女性在瘦身减

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减肥常识

减肥沙发六式操

自生了宝宝之后，我的身材整个大走样儿，丝毫没有先前那个窈窕淑女的影子。我害怕了，决定开始抓一抓“减肥健身”工作。经过多日

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阳台塑身操 活力一整天

寒冷冬季，不想外出健身时，不妨在阳台做做操，不仅舒心怡情，还能使一整天活力倍增。1.身体舒展时间：2～3分钟作用：使身体

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瘦下巴瘦脸颊的运动操

有些女孩身体还算窈窕，但脸却让人不敢恭维。下面就教您一些能瘦脸和下巴的运动操：一、脸颊敲击法：早晚洗脸后，双手轻轻拍打脸

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