包括西装能掩盖啤酒肚吗？腰带勒紧可以拉伸身体吗？没那么容易！

啤酒肚也分为软和硬

啤酒肚最初来自欧洲，与喝啤酒没什么关系，欧洲人体重超过标准，容易腹部肥胖。许多研究表明腹部肥胖与许多健康问题密切相关，如高血压、ⅱ型糖尿病、心血管疾病和癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多，最主要的原因莫过于“进得多”“出得少”“吃得多”“动得少”，能量摄入太多（比如，不吃或少吃富含纤维的食物，偏爱脂肪含量高的肉类等），而锻炼消耗得太少，乃至在巨大压力下糖皮质激素紊乱等。

虽然被称为啤酒肚，但手感确实不同。一个是水软型，从侧面拍肚子，像拍水袋一样，水波纹一声传到对面，手感柔软。这种啤酒肚比较容易减少，但是热量过剩的话，体内的脂肪会堆积在腹部，皮下的脂肪会变厚，很长一段时间都会变成脸软。也就是说，啤酒肚比别人硬。当软软的啤酒肚变硬后，患高血压的几率就会运运高出常人。因此，对于啤酒肚还没有变硬的男性朋友，必须立即控制肚子的势头，不要在变硬的状态下发展。

如何预防啤酒肚

1、减少宴会次数

每周不超过3次，高酒不超过1次，特别是不能连续宴会。平时在家的饮食要清淡，以素为主，少放油盐，补充宴席上所缺乏的新鲜蔬菜、水果、杂粮、豆制品、牛奶、菌藻类。比如：中午在外宴饮，晚上则最好吃杂粮粥加凉拌蔬菜，并补充水果；如果是在晚上赴宴的话，那么一定要注意油脂的摄入量，少吃脂肪过的食物，并且在第二天调整一下饮食，选择热量很低，脂肪很少，素食较多的食物，做到饮食各方面的均衡。

2、尽量吃含淀粉的食物

宴会时尽量吃碳水化合物(主食、杂粮好)的食物，减少身体产生的废物，保护胃、肝脏、胰脏等内脏，减少高脂肪、高蛋白、高盐料理对身体的危害，减少痛风的发病率。吃饭时吃含淀粉类的食物也是甜玉米、红薯、马铃薯等好方法。

3、饭前喝汤，饭后不吃冷饮

饭前吃低脂肪、高水分、大体积食物，如开胃汤、清爽凉拌菜等，可预防饮食过量，避免肥胖。餐后不应食用冷饮和过凉的水果，避免胃肠过度收缩，影响消化吸收，甚至发生胃痛。

4、改变点菜观念，注意肉菜组合

点菜时，多点蔬菜、豆腐、菌类等蔬菜，少油腻，拒绝油炸。一定数量的素菜是必不可少的，菜肴中应有1/2来自蔬菜、菌类和豆制品，这样就可以通过荤素搭配保证营养均衡。若是觉得不好意思，显得不够高档，可选配些草菇、香菇、茶树菇、白果、虾仁、鲜贝等食材的菜肴。如果别人点了别的菜，也要有意识地多吃素菜，不要吃油腻咸的食物，尽量不要喝啤酒和白酒，换成葡萄酒，看起来更有等级。

5、尽量避免酥油类和煎炸类零食

在菜品美味丰富的情况下，主食应以清淡为原则，少油，少盐，不加糖。但是，现在餐厅经常用酥饼、酥饼等油炸点来代替主食。各种酥油的脂肪含量在30%以上，而且含有较高比例的饱和脂肪，甚至反式脂肪酸对心血管健康非常不利。同时，脂肪过高也会促进肥胖。