1、劳逸结合，张有放松

白领们要客观认识和评价自己的承受能力，把握机会，发挥自己的优势，学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

2、身心功能，平衡利用

如果在工作中能够平衡地利用身心各方面的功能，就会受益匪浅。平衡在许多方面，如头脑和体力之间的平衡；左脑(抽象思维)和右脑(形象思维)之间的平衡；大脑各神经中枢的平衡；车站、坐着、走路的平衡；眼睛和耳朵的平衡等。这样可以充分发挥生理和心理的功能潜力，有利于身心健康。每个脑力劳动者都要根据自己的工作特点，保健和工作相结合。

3、心理调节、情绪升华

工作和生活中的烦恼是不可避免的，强制把悲伤积累在胸部显然是不合适的。心情不好的时候，应该尽量考虑发泄和转移的方法，和知心的朋友说话，吐得快，出去看电影。电视等等。如果有很大的不满和不幸，请哭。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。在困难的时候一定要看到光明的一面，在失败的时候一定要多看自己的成绩，要有信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

4、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有利于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中互相理解和表达交流思想感情，既可以接受他人，也可以接受自己。

5、业馀爱好、扬长避短

现代白领业馀兴趣作为转移大脑兴奋炉的积极休息方式，有效调节改善大脑兴奋和抑制过程，消除疲劳，从紧张、无聊、无聊的小圈子中出发，进入兴趣的意境。业馀爱好的内容广泛，如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游钓鱼等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

6、运动锻炼，养心健体

古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。你可以每天安排一个小时的锻炼，或者根据自己的情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

7、心理咨询，健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被称为温柔的精神按摩，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，可以使当事人的认识、感情、意志、态度、行为等发生良性变化，增强自信，保持身心健康。