〖快速减肥1招变身比基尼辣妹〗

1、更积极地“减肥”

如果你想要自信地在这个夏天穿上性感的比基尼，那就要更加积极地投入到你的减肥计划中哦。从你的日常生活习惯开始，少坐多动、少坐车多走路、少坐电梯多走楼梯等等都是非常有效的快速减肥方法哦。

2、俯卧撑成就比基尼曲线

俯卧撑是一个能加强肌肉锻炼的好方法。它能帮助你塑造更完美的腰腹部线条，对于美背和瘦手臂都有非常大的帮助。所以，坚持俯卧撑锻炼能让你上半身为这个夏季的比基尼做好更充足的准备。

3、选择低脂的沙拉酱

蔬果沙拉是非常健康的减肥食谱，尤其是在这个夏季，更是美味又消暑的好选择。但是，吃蔬果沙拉减肥要注意沙拉酱的选择哦。因为沙拉酱的热量过高会让你摄入过多的卡路里，容易导致脂肪的堆积。而柠檬汁和低脂酸奶就是非常不错的沙拉酱。

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4、少吃盐

少吃盐是一个非常简单有效的夏季减肥方法。盐分的摄入过多会造成水肿现象。所以，少吃盐不仅对身体健康非常有效，对于消除虚胖现象也起了非常重要的作用。

5、增加纤维的摄入量

增加纤维的摄入量，这样不仅能抑制你的食欲，还能帮助你消除便秘，是最有效的饮食减肥法。尝试多吃新鲜的蔬果，它们含有大量的纤维素，能减少你对其他事物的渴望，还能帮助你增加饱腹感和排除体内的毒素，是健康减肥的最佳选择。

6、减少酒精摄入

很多人都忽视了酒精的热量，但是，一瓶啤酒就含有300卡路里的热量，而每杯啤酒也至少含有100大卡。所以，聚餐的时候要适量喝酒，否则，“啤酒肚”就会随之而来哦。

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7、普拉提是非常有效的减肥运动

普拉提是夏季减肥的最佳运动方式之一。为什么普拉提是夏季的首选？首先，普拉提是一种室内运动，能让你更少地流汗，另外，普拉提还是局部减肥的最好方式。所以，针对你不满意的部位，然后选择不同的普拉提运动，这样，你就能快速瘦出性感比基尼曲线了哦。

8、增加蛋白质的摄取

蛋白质是减肥瘦身的好帮手。因为蛋白质的消化需要更多的热量和时间，所以，多吃蛋白质不仅能帮助你增加饱腹感，还是减少体内热量的好方法哦。而鱼类、鸡蛋、低脂乳制品都是蛋白质的良好来源。

9、利用视觉减肥法

穿着上的改善虽然不会直接让你在夏季瘦下来，但是，打扮得美美地却能让你更有自信心，而自信也是减肥瘦身的重要思想力量，是让你成功减肥的关键所在。所以，不妨让自己先看起来更加地瘦，这样能帮助你真的瘦下来哦。

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10、改善你的姿势。

你平时的坐姿、站姿甚至是走路的姿势都会影响到你的身形，对塑造完美的比基尼曲线非常重要。所以，要改正你平时不端正的姿势，这样能帮助你成就完美身材。