收腹美腿来段减肥操

时间:2021-11-10 作者:等待结果就是没结果 来源:漂亮女人网
导读:腹部减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求,应量力而行。仰卧,腿自然伸直,手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。小腿利用台阶或踏板,使小腿变得修长。(左

腹部减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求,应量力而行。

仰卧,腿自然伸直,手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。

小腿利用台阶或踏板,使小腿变得修长。

(左)在台阶或踏板等有高度的地方,脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。

(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作,开始慢慢呼气。

吸气后,再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。


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