长肌肉 提高免疫力力 补铁补血 抗衰老
- 适宜人群:
一般人群均可食用。适宜于【生长发育、术后、病后调养】的人、【中气不足、气短体虚、筋骨酸软、贫血、面黄目眩】之人食用。
- 禁忌人群:
【感染性疾病、肝病、肾病、疮疥湿疹、痘痧、瘙痒、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱】的人不宜多吃。
好侍咖喱牛肉饭 所需材料
- 熟米饭两人份
- 牛肉150克
- 洋葱半个
- 土豆一个
- 胡萝卜一个
- 日式块状咖喱三块
- 西兰花适量
- 姜片三片
- 料酒适量
好侍咖喱牛肉饭 做法步骤详解
1 准备好所有蔬菜，胡萝卜土豆去皮切丁，洋葱切丁备用，（土豆切丁后用清水冲洗一遍去除表面淀粉，）
2 咖喱块，西兰花掰小朵洗净备用。牛肉切丁，姜切片备用。
3 烧一锅热水，放入姜片，料酒，倒入牛肉焯水两分钟，去浮末，然后丢掉姜片，牛肉沥干水分备用。
4 锅中倒入适量油烧热。
5 然后加入蔬菜丁下锅炒两分钟。
6 再加入牛肉丁继续翻炒两分钟。
7 然后倒入没过菜约1.5厘米高的热水，煮沸后改用中火煮10分钟左右。
8 趁空档时间，西兰花用水焯熟备用。
9 装一碗米饭，倒扣在盘中。用西兰花摆盘装饰。
10 炖十分钟后，关火，取出咖喱块，掰开放入锅中，搅拌均匀。再开火。
11 咖喱块融化后再开火，用小火炖至咖喱呈浓稠糊状既可。
