长肌肉 提高免疫力力 补铁补血 抗衰老
- 适宜人群:
一般人群均可食用。适宜于【生长发育、术后、病后调养】的人、【中气不足、气短体虚、筋骨酸软、贫血、面黄目眩】之人食用。
- 禁忌人群:
【感染性疾病、肝病、肾病、疮疥湿疹、痘痧、瘙痒、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱】的人不宜多吃。
牛排 所需材料
- 牛肉1块
- 盐适量
- 胡椒粉适量
- 橄榄油适量
- 蒜一瓣
牛排 做法步骤详解
1 吸除血水
牛排解冻,用厨房纸吸除血水。
2 撒盐,黑胡椒在牛肉两面分别撒盐和黑胡椒。
3 揉用手轻轻揉按牛肉。
4 煎牛排大火热锅,倒入橄榄油,油冒烟时放入牛排先大火煎30秒,调中火再煎约1分30秒,翻面再煎1分钟。