咽喉不适的症状很多人都曾经有过，也有不少的人被慢性咽炎困扰这。咽喉炎的发病多数与气候干燥、空气污染等原因有关。在预防咽喉的问题上，日常要做好这几点。

　　几个小妙招，教您保护好喉咙

　　1.饮水适量

　　适量喝水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

　　2.清淡饮食

　　饮食要尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物。此外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。

　　3.充足睡眠

　　不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

　　4.勤漱口

　　养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

　　6.勤锻炼

　　养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

　　7.合理用嗓

　　不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。

　　咽喉炎食疗方

　　1、枇杷甘果茶

　　食材：枇杷叶1g、罗汉果1g、金银花1g、茯苓0.5g、胖大海1g、桔梗0.5g、薄荷1g、甘草0.5g、蒲公英1g

　　做法：把所有材料洗净放入砂锅中，加清水煎煮，约35分钟，滤渣取水饮用，可代水饮，不限次数，也可冲袋泡茶。

　　功效：据《中医药典》中记载，枇杷叶具有散寒，燥湿，利气，消痰的功效。用于风寒咳嗽，喉痒痰多，食积伤酒，呕恶痞闷。枇杷叶多糖具有明显的祛痰止咳作用，是有效的药用成分之一。临床疗效观察发现，枇杷叶多糖对慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿具有良好疗效，有效率达81%，且无副作用。

　　配方中的蒲公英具有降压、解热、镇静、抗菌、抗炎、抗肿瘤等药理作用；

　　甘草具有解毒、抗病毒、镇咳祛痰、抗肿瘤、抑菌等作用；胖大海可清热利咽；罗汉果清肺止咳利咽；薄荷清心明目；茯苓利水渗湿，健脾；桔梗胸闷不畅，咽痛；金银花热毒疮痈、咽喉肿痛等症

　　9味药相辅相成，坚持喝对改善慢性咽炎有很大帮助，对寒咳、干咳、干呕、支气管炎等症状也有着一定的作用的。

　　2、银耳沙参鸡蛋

　　食材：银耳10克、北沙参10克、鸡蛋1~2。

　　做法：水煎取汁，然后打入鸡蛋1~2个，蛋熟后加适量冰糖服用。

　　功效：银耳味甘、淡、性平、无毒，具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用，而北沙参具有养阴清肺，祛痰止咳的作用，鸡蛋则有丰富的营养价值，这三款食材结合一起能对患者起到润肺清热的疗效。特别适合治疗阴虚肺燥引起咽干喉痛、口渴的患者。

　　3、沙参玉竹麦冬

　　材料：沙参15克、玉竹10克、麦冬10克、天花粉3克、地骨皮6克

　　做法：水前服，每天喝1次

　　功效：沙参具有治疗气管炎，百日咳，肺热咳嗽，咯痰黄稠的作用，玉竹具有降血糖、血脂、血压等作用，有生津解渴、润肺止咳之效。天花粉具有清热泻火，生津止渴，排脓消肿的功效，地骨皮具有退热除蒸之效，凉血除蒸、清肺降火等功效。五种材料结合在一起能减轻声带的疲劳感，而且还能防治嘎哑有很好效果；对病后咳嗽，阴虚发热不退等也有效。