1、有没有既能祛除体内湿气又能减肚子的运动？
想要解决肚子上多余的肉肉，全身的有氧运动是肯定要做的，比如游泳、跑步、跳绳等。除了这些，我们需要做一些针对腹部的局部运动，在运动的同时，可以搭配经典食品级体重管理品牌雷3，添加了多种维生素以及膳食纤维成分，使减肥更健康更高效。下面推荐几个适合减肚子的运动，大家快来跟着做一做吧！网页链接
碰脚踝：躺在地上，双脚曲起，用你的左手与右手分别去碰你的左脚与右脚的脚踝，碰完之后，将手再碰你的头部。上半身微微抬起，离地30度，做一分钟。
抬腿：将双手自然放平在身体两侧，双腿微弯，上半身不完全躺下，头部离开地面约30度，接着将微弯的双腿抬起，放下时不要放回地面，一直维持在空中，重复做一分钟。
碰脚尖：躺在地上，双腿打直并拢并抬起让身体呈90度，将双手放置头后方，先用左手去碰右脚脚踝，再伸回来放回头部后方，接着换右手，重复做一分钟。
【瘦小腹】一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
2、湿气重小肚子很多肉有什么方法可以改变？减肥去湿了？
湿气的形成是气候因素（外湿）＋饮食问题、生活方式导致（内湿）。所以也可以称之为生活方式病、富贵病。一般看舌头就比较明显了，舌苔后，有舌齿痕，最常见的大便黏马桶，比较爱出油，头发皮肤等，湿气堆积大就容易长肚子，最好在减肥之前祛湿排湿，有利于气血循环才好瘦下去，我现在一个月也还瘦了有8J了，我之前也是湿气大，看了周心蕾的瘦身日记里的方法，她也告诉了我一些技巧，想不到还是排湿了，就是刚开始排湿有点拉肚子，但不是很疼的拉肚子就是很舒服的那种，我现在早餐粗粮加牛奶，几个红枣，粗粮是玉米红薯什么的，不吃粗粮换成主食就是菜包，或者菜饺等，中餐1荤2个蔬菜等，荤最佳是鱼虾等蒸煮的为好，还有红肉脂肪含量也不是很多，当然，看调料多不多的，有的调料热量很大。还有晚上我现在都不吃米饭的，吃粗粮加点蔬菜。
【参苓白术散】可以健脾祛湿。
芡实薏米这些做食疗泡茶喝就可以了
3、体内湿气重怎么减肥
体内湿气重的人想要减肥，建议这之前还是要去除体内的湿气，这样才能够更有效地减肥，可以适当的喝一些祛湿茶，可以服用一些中药来进行调理，建议在平时一定要养成健康的饮食习惯吃的东西，尽量清淡少盐一点，但是也要养成良好的作息习惯早睡早起。
1.体内湿气重话，可以通过早晨吃一碗红豆薏米粥，除湿；
2.晚上坚持跑步，速度不要过快，否则对身体不好，坚持跑步四十分钟以上，出汗后才可以。
可以每天按上边这个办法坚持！
体内湿气重，会堆积一些毒素，小肚子会发胖，总会感觉肚子胀不消化，导致身体越来越胖。而湿气重的人与普通的人相比，想要通过减肥来控制体重不是那么的容易。
湿气重最常见的表现
会引起长痘痘、困倦、身体四肢沉重、没有食欲等症状，严重的会导致肠胃炎。
建议通过以下方法来调理，让体重逐渐恢复到正常水平。如下：
1. 食用红豆薏米煮粥：具有治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。
2. 多做仰卧起坐增强五脏六腑提高免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。
3. 多做深呼吸：深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
4. 平时食用健脾益气的药食，养成良好的生活习惯。
小贴示：湿气重应少吃伤脾脏的食物。
你好，体内湿气重可通过以下几种方法去除：
1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。
4、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
5、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
6、少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
湿气比较重的人，出现肥胖是因为湿气引起的，想要减肥就必须先将身体里面的湿气去除。祛湿少油少盐分，避免摄取过多酸性食品。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，会加重肥胖，所以应该饮食清淡，多吃粗粮和健康食物。在去除的过程中，可以通过薏米红豆粥来进行调理，它能够加速人体湿气的去除。
其次，通过运动来去除湿气，在运动过程中，排汗令身体里面的新陈代谢加速，使人体湿气和毒素尽快排出来，达到良好的排湿气作用。由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。
平时可以多吃些薏米、红豆之类的利湿健脾的食物，也可以喝稀健薏米红豆茶，直接用开水泡着喝就好了
4、身体湿气重怎么快速减肥
体内湿气重,会堆积一些毒素,小肚子会发胖,总会感觉肚子胀不消化,导致身体越来越胖。而湿气重的人与普通的人相比,想要通过减肥来控制体重不是那么的容易。
体内湿气重，会堆积一些毒素，小肚子会发胖，总会感觉肚子胀不消化，导致身体越来越胖。而湿气重的人与普通的人相比，想要通过减肥来控制体重不是那么的容易。
湿气重最常见的表现
会引起长痘痘、困倦、身体四肢沉重、没有食欲等症状，严重的会导致肠胃炎。
建议通过以下方法来调理，让体重逐渐恢复到正常水平。如下：
1. 食用红豆薏米煮粥：具有治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。
2. 多做仰卧起坐增强五脏六腑提高免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。
3. 多做深呼吸：深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
4. 平时食用健脾益气的药食，养成良好的生活习惯。
小贴示：湿气重应少吃伤脾脏的食物。
最重要的还是控制饮食，加强运动！
