肾脏，是人体非常重要的器官之一，肾脏对人体所起的作用不容忽视，它不仅可以过滤体内的杂质，还能调节体内的血压。如果人体缺少肾脏或者肾脏功能有损，根本就无法正常的生活，而且还会有损身体健康。很多朋友都在寻找，可以补肾的食物有哪些，其实，生活中的很多食物都可以达到补肾的效果，你比如以下这些。

补肾的食物有哪些？

1、芝麻

芝麻，可以说是补肾的最佳食品，尤其是身体有腰膝酸软、头昏耳鸣的肾虚者，多食芝麻有利于身体恢复。

2、小米

小米，它是补益肾气的佳品，曾经在古籍中有过记载，小米可以生吃补肾，证明小米的补肾效果还是非常显著的。

3、山药

山药即可以补肾，也可以健脾胃，男性多吃山药，可以滋精固肾，尤其是精子活跃度低、数量少的男性可以多吃。

4、枸杞

枸杞，它也是补肾的佳品，具有很好的补肾益精的作用，对于中老年人阴虚者极其有利。

5、桑椹

桑葚，营养十分丰富，另外它还有很好的补肾效果，肾虚、需要补肾的群体可以多吃。

6、淡菜

淡菜，也就是大家知道的贻贝、海虹，它们有一定的补肾的作用，男性肾虚者可以多多的食用。

7、狗肉

狗肉是男性补肾的佳品，狗肉营养十分丰富，对于男性补肾有一定的疗效。

8、羊肾

羊肾，是补肾的佳品，男性出现肾功能障碍、肾虚、弱精时可以多吃羊肾来缓解治疗。

9、鸽子肉

鸽子肉，也是补肾的佳品，对于男性肾虚、弱精、精子活跃度低的情况疗效显著。

补肾食谱推荐：

1、狗肉汤

做法：准备好狗肉200克，菟丝子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。将狗肉清洗干净后，剁成小块，入冷水锅中焯去血水，砂锅中放入适量清水，将狗肉、菟丝子、姜片、桂皮放入，用大火烧开后转小火慢炖40-50分钟，待肉软烂时调味即可。

2、羊肾煮粥

做法：准备好羊肾100克、大米200克，调味料。羊肾清洗干净后入冷水锅中焯去血水，然后切成片，砂锅中放入足够多的清水，水开后放入大米煮成粥，等粥熬了30分钟后，入入羊肾进去再熬煮20分钟即可。

3、红枣枸杞白鸽汤

做法：准备好白鸽肉500克、十全大补汤药包、姜片、红枣、香菇、枸杞、调味料。将白鸽宰杀后处理干净，用盐和料酒腌制片刻，砂锅中放入足够多的清水，将鸽子、生姜、香菇、红枣、枸杞放入，用大火烧开后转中火慢炖50-60分钟，直到鸽子肉软烂即可。

小编的话：肾脏是人体重要的器官，我们一定要保持好它，肾脏功能缺失的话，会给人的身体带来很多不便。以上关于补肾的食物和食谱，大家不防多做参考学习。