孕妈咪们为了给自己的宝宝最好的营养，什么有营养就吃什么，在不知不觉中，体重长得飞快不说，胎宝宝吸收的营养可能还没有孕妈妈多。那么，孕期准妈妈该怎么吃才最健康又不发胖呢？
孕妇需要的基本营养：
A、热量：
功能：提供胎儿的成长需要及孕妇的新陈代谢
主要来源食物：米饭、面类食品
摄取量：
怀孕初期-不需要增加每日摄取量
怀孕中期-每日增加300大卡
怀孕晚期-每日增加300大卡(300大卡的热量约两片吐司或一碗饭的量)
12345
B、蛋白质
功能：提供孕妇怀孕期间新组织形成需要的养份，并帮助胎儿的成长发育
主要来源食物：鱼、肉、蛋、奶、豆(豆浆、豆腐、黄豆)与乳制品
摄取量：
怀孕初期-每日增加2公克
怀孕中期-每日增加6公克
怀孕晚期-每日增加12公克(一两鱼或肉，一颗蛋约含7公克的蛋白质)
12345
