此刻，娃儿正在我身旁安然入睡，如天使一般美好。

关于睡眠，感触极深，从娃儿出生回家到现在，我经历了许多妈妈都曾经历过的懵懂、疲倦、烦躁、无助、彷徨、纠结。

上述的形容词大抵是描述了一个过程。而其背景是，我有一个奶睡的娃儿。

因为剖腹产和娃儿黄疸住院七天的缘故，为了追奶，虎妞回家后几乎是挂在了我身上，几乎每一次喂奶都得一个小时以上，每每坐得腰骶疼痛难耐、躺得腿酸脚麻。

经过不懈努力，还算是追奶成功实现母乳，但是虎妞出月后，则形成了奶睡的习惯，甚至含乳头入睡以达到吸吮需求。

并且虎妞因为跟我睡大床，而拒绝了睡小床。

作为新手妈妈，十分彷徨，我担心不睡小床和奶睡可能带来的困扰，因此决定做出改变，为自己和宝宝定下了目标:

1. 养成睡小床习惯

2. 培养昼夜意识

3. 建立睡前仪式

4. 戒掉奶睡

5. 减少夜奶次数

这是一个递进式的目标，其之间有些相辅相成的联系，因此需要逐一突破。

我将小床从独立小床改为拼床，相信许多妈妈都是这么做的，然后每天在小床跟宝宝做游戏、讲故事，并跟宝宝树立小床是自己的意识，约一个月的时间，宝宝适应了！

小土注：大床拼小床一定要注意固定住，最好是能够牢牢夹在墙和大床之间，不要让小床有机会脱离大床，留下缝隙。

附上之前另一位网友发给我的视频，记录了宝宝坠床的过程。再次提醒大家一定要注意安全。

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自从戒奶睡成功后，虎妞的夜奶次数除了经历飞跃期那几天外，已经成功从3.4次改为了夜奶1次，第一觉也可以维持在4-8小时左右，第二觉维持在2.5-4小时左右。

白天吃玩睡模式：白天的睡眠质量提高对夜间睡眠有着至关重要的作用。

在一个月的努力纠正下，宝宝顺利从玩吃睡过度为吃玩睡，这样避开奶睡联想，也可以形成宝宝良好的日间活动习惯。

目前宝宝白天放电的方式主要为趴趴、翻身、溜公园、看布书或绘本等。

白天的睡眠时间逐渐从30~45分钟准时醒过度到平均1~2小时。

鉴于宝宝已进入4个月，我将宝宝的吃奶间隔结合吃玩睡模式从3小时左右间隔调整至4-5小时左右的间隔。

心得和小技巧

1. 黄昏觉比较重要，一般30-45分钟对促进夜间睡眠的效果都已经很有成效了

2. 白天睡得好晚上才能睡得好

3. 一定要抓好睡眠信号，如果宝宝在烦躁中入睡，会比较难哄睡，哪怕哄睡了也比较容易惊醒

4. 建议四个月以上逐渐戒襁褓，依赖了比较难戒

5. 在哄睡过程中，我会抱一个枕头，以相对保持自己和宝宝的距离，让她减少对妈妈身体的奶味的联想

6. 哄睡后我会睡的离宝宝远一点，以免闻到奶味而醒来

7. 有时候宝宝醒来不一定是饿，可以排查尿、屎、热了、冷了、蚊子以及是否长牙、飞跃期、疫苗、大运动发展干扰等因素后，再作判断，可以尝试拍拍或者安抚的方式替代塞奶

8. 找一到两个宝宝喜欢的物品，在其哭闹时分散注意力

9. 四个月以上建议可以拉长喂奶间隔，睡前一顿奶尽量喂饱，白天充分放电，条件允许可以多带至户外玩

10. 顺应孩子的天性，一切量力而行，不要过于勉强，如果宝宝特别抗拒，也许宝宝并没有做好准备，这时也许需要妈妈更有耐心，找到合适的时机再逐步引入，循序渐进

11. 无需过度保护，适当的噪音是可以接受的，不要让娃儿在过分安静的环境中保持睡眠

其实许多人认为娃儿天生就会睡觉，其实不然，睡眠之于娃儿是需要学习的，而他们的老师，大多是时常陪伴入睡的妈妈。

因此，作为妈妈，一定要有一颗强大的内心和乐观的状态，不求迅速达到某种状态，至少在妈妈和宝宝共同学习和进入状态的过程中，可以保持一种良性的、快乐的过程，相信宝宝的能力，总会给你带来意想不到的惊喜。

当然，家人的支持和鼓励，同一战壕，也是相当的重要的，睡眠和带娃都一样，并不只是妈妈一个人的事！

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后记：

现在宝宝逐渐出现了自行摇头、吃安抚巾或手自主入睡的迹象，但仍需辅助拍拍、摸头等手段进入迷糊状态方可实现自主入睡。

近期也许因为翻身的缘故，宝宝不时会在夜间第一觉的2~3小时左右闭眼大哭。

出现这种情况时，我会先在旁观察是否可以自行安抚入睡。

如果不能，则先进行拍拍或摸头安抚，如仍无法缓解，则抱起拍哄入睡后放下继续睡眠，这个过程一般持续5~15分钟即可安抚入睡。

我相信宝宝会迎来完全自主入睡的一天，耐心期待着！