不同年龄的宝宝需要的饮水量

不同年龄的孩子其基础代谢、身体活动情况不一样，所需要喝的水也不一样。我国居民水参考摄入量标准建议：半岁~1岁的宝宝，每天需要喝0.9升水;1岁~4岁的宝宝，每天需要喝1.3升水;4岁~7岁的孩子，每天需要喝1.7升水;7岁~11岁的孩子，每天需要喝1.8升水。

喝水对孩子健康的特殊意义

儿童少年体表面积较大，身体中含水量和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易发生水不足或缺乏。研究发现，在自然情况下发生脱水的儿童，其听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力有降低的倾向，说明缺水同样会降低儿童的认知能力。另外两项研究表明，轻度脱水的儿童喝下一定量的水后，其幸福感、视觉注意力和视觉追踪能力等短期记忆力都提高。

孩子多大开始需要喝水

世界卫生组织提倡6个月以内的孩子要纯母乳喂养，那么母乳中的水分就可以满足婴儿的需要。6个月以上的婴儿逐步添加辅食，辅食也应以流质为主，其中含大量水分。从孩子6个月开始加辅食后，可以适当喝水。

孩子喝水的注意事项

1.饭前1个小时内及吃饭中都不宜大量喝水，因为孩子的消化能力一般比较弱，饭前和饭中大量喝水，会冲淡胃液，影响消化。

2.剧烈运动后不宜大量喝水。剧烈运动后，身体细胞处于剧烈缺水的状态，猛然补水过多，会让细胞吸水膨胀。

3.建议孩子在两餐之间喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因为这个时候身体已经缺水，已经受到了一定程度的伤害。

4.汤、水果、粥、蔬菜等传统饮食中含的水分，是可以替代一部分饮水量的。而果汁、各种饮料中虽然含水，但其中含有能量或其他物质，不能当成水分的主要来源。最好还是喝白开水补充水分。

5.家长要经常提醒孩子喝水，出门养成带白开水的习惯。