情境 我的孩子在床上床下蹦来蹦去，就像个溜溜球一样，没办法平静，也没办法停下来。通常到最后是我对他吼叫，然后他才哭着入睡。 思考 每天到了上床时间，似乎孩子常会跟父母讨价还价要一些特权，这通常令父母感到很矛盾。要很清楚明确地说明你的上床时间规则，你将发现上床时间会变得更加愉快。 解决方法 1当你把孩子放到床上时，给他三张“自由下床”的卡片。你可以用纸板做成这些卡片。告诉孩子，无论任何原因当他每次下床，他就必须给你一张卡片。如此，如果他为了喝水喝饮料而起来，去上厕所，或者想问他的生日宴会还有几天才会到，他每次都需要给你一张卡片。当卡片用完的时候，他就必须在床上待好。告诉他如果他在卡片全部用完之后还起来的话，那么他明天晚上就拿不到任何卡片。 2把上床的过程设计成一种很可爱、也令人感到愉快的仪式。当你把孩子放到床上后，花一点时间读他喜欢的书给他听，之后可以唱首歌或搓搓他的背。当孩子开始想睡觉，他就不太可能想要再下床来。告诉他如果他很顺利完成上床睡觉的准备，那么他就可以享受这个特权。如果孩子之后一直吵并且下床来，告诉他明天晚上他将丧失这个特权。你需要贯彻执行这样的原则，虽然你可能想发脾气，但需要耐住性子。只要坚持这样的原则一、两次之后，这样的信息就可以很清楚、明确地传达给孩子。 3要思考孩子无法乖乖待在床上的原因，然后解决这个根本问题。例如，很有可能孩子不累不想睡而想晚点上床睡觉，或者他想多一点时间跟你待在一起，渴望在他上床睡觉之前可以多跟你抱抱撒娇。