（接上文）
梳头让头皮呼吸

梳头除了有美观修饰的作用之外，还有清洁头皮，按摩的作用。利用梳头使头皮“呼吸”，促进血液循环，所以古人说“梳头过千，头不白”是有它的道理的。而梳头的材质最好是用木材、动物的角，避免使用塑料材质以防产生静电伤害头皮，对头发造成损伤。

洗头是预防头发病变的一项重要工作，而洗头的间隔时间根据不同情况而定，因人而异，如以发质、工作环境、气候季节来定，总括来说，以头皮舒适为标准。洗头次数不是越勤越好，每天洗头其实是一项非常严重的错误习惯，试想毛发是存于头皮上的，假如头皮每天受到去污力的强的洗发精抓洗，高温洗发水对头皮皮肤外层之脂肪保护膜的破坏，都会让头发更容易掉落！

熬夜是头发的杀手

熬夜是让掉发加速的重要原因之一，人体并百机器，当然需要恰当的休息睡眠时间，来达到新陈代谢的良好效果。持续的熬夜，人体需要的能量、血液及营养等都要大幅度地增加，如此一来到达头皮上的血液会明显地降低，对毛囊的营养就绝对会不够，所以产后妈妈坐月子要好好做，不要半夜还在忙碌，否则是容易掉发的。

日晒及下雨的保护措施更是不容忽视的事，过分的日晒会让皮肤充血、发生炎症，使真皮层内的胶原蛋白纤维发生变性甚至断裂，使皮肤的弹性和韧性降低而影响头皮及头发的营养供应，使毛发的支撑力量降低，掉发也就在所难免了。至于下雨时的防范是针对酸雨的因素，酸雨是空气中存在各种不同的废弃物，经由下雨时由空气中降落到头皮上，如此一来更是让毛囊遭到更大的伤害，掉发更加容易了，所以戴帽撑伞等，都是重要的保护事项。

中医食疗药膳

除此之外，中医还可介绍一些补肾、养血、活血作用的食疗药膳来调理体质，增加免疫力，改善循环，从而营养毛囊，促进毛发增长及生长。

参芪乌鸡汤

组成：乌骨鸡一只、党参一两、肉豆蔻五钱、八角茴香适量。

做法：乌骨鸡去内杂物，保留心、肝、将辅料放进鸡腹同内，再加佐料炖熟即可。

功能：温补脾胃、益气养血。此剂食疗味道甜美，对于产后母体的血气恢复效果很好，如果妈妈有喂母奶，此方也很合适，每十天为一疗程，休息三天再继续下个疗程。如果妈妈怕太油腻的话，可以将鸡皮拿掉，或将刚炖的鸡汤放凉后放进冰箱冷藏，刮掉上面一层浮油也可减少油腻感及热量。

当归生姜羊肉汤

组成：当归五钱、生姜三钱、羊肉半斤、枸杞子五钱、黑豆一两。

做法：将黑豆先泡两小时，再将其余药材放入大一点的炖锅中，先以大火煮开后再以小火慢慢地炖，炖至豆熟烂即可吃肉喝汤。

功能：此方对于四肢手脚容易冰冷者尤其合适。有调理肠胃、补养气血的作用，尤其是加了黑豆更有入肾生发之效。

请各位妈妈，放轻松尽情！因为情绪也会影响头发。产后不要急着烫发、染发，只要勤梳头及按摩，注意饮食营养、不熬夜、不要过度紧张和劳累，您很快就可恢复产前乌黑亮丽的头发了！

文：吴明珠
摘自《婴儿母亲》