海陆蛋卷饭

营养成分(1人份)

蛋白质25.8克脂肪21.5克糖类22.5克

材料米饭100克虾仁5个蟹肉棒5个鸡肉30克胡萝卜20克卷心菜20克蛋1个海苔1片油3茶匙酱油2茶匙盐蒜10克

做法

1.将鸡肉切丝与虾仁及蟹肉一起烫熟，混入调味料腌渍约1小时。

2.胡萝卜及卷心菜切丝备用。

3.将蛋煎成薄蛋皮。

4.蛋皮上铺海苔后再放上米饭、虾仁、鸡肉、蟹肉、胡萝卜丝及卷心菜丝后，卷成寿司状后切成小块即可食用。

营养师小叮咛

虾含有丰富的钙、铁等矿物质成分，可强壮体魄，增加宝宝的免疫力。

八宝珍球堡

营养成分(1人份)

蛋白质8.3克脂肪15.6克糖类34.6克

营养师小叮咛

洋葱含有蒜素、天然合成维生素、葡萄糖等，经常食用可强化宝宝的免疫力，拥有好身体，健康不感冒！

材料随意搭配的8种米40克猪肉30克洋葱25克胡萝卜25克卷心菜25克油1茶匙盐水

做法

1.洋葱及胡萝卜削除外皮后切丝备用。

2.猪肉、卷心菜切丝备用。

3.锅烧热，放入上述步骤之材料，并加入调味料炒熟。

4.将8种米饭在锅内压成圆形饼状，用微火煎热，之后将炒熟的内

馅铺上，另放上一个米饭饼于上即可食用。

缤纷水果饭团

营养成分(1人份)

蛋白质2.9克脂肪0.5克糖类31克

营养师小叮咛

1.水果含有丰富的维生素C，可使宝宝皮肤水嫩、牙齿健康又白皙。

2.葡萄含钾最丰富，可维持宝宝的肌肉收缩与神经传导。

材料糯米20克猕猴桃40克水蜜桃40克西红柿40克和葡萄干8粒

做法

1.猕猴桃、水蜜桃、西红柿切成小西备用。

2.将猕猴桃丁、水蜜桃丁、西红柿丁拌于米饭中，可做外型、色彩各异的饭团。

3.最后撒上葡萄干即可。

清香杂粮粥

营养成分(1人份)

蛋白质8.9克脂肪2.3克糖类41.8克

营养师小叮咛

糙米与燕麦都含有丰富的维生素B1与纤维素，可以促进宝宝的肠胃蠕动、预防便秘，并带走小肚肚内堆积的有害物质。

材料糙米10克燕麦10克绿豆10克糯米10克薏仁10克红豆10克糖10克

做法

1.糙米、绿豆、薏仁、红豆、糯米洗净。

2.连同燕麦加水、糖后、置入锅中煮熟即可食用。

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