经常穿高跟鞋会让女性的腿变粗，3.5厘米以上的高度，都会是静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。那么，女人如何避免穿高跟鞋腿变粗？
注意站姿
站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。
不要过高
鞋跟的理想高度在2~3厘米，不要超过5厘米，在5厘米以下时，肌肉力量的增强只会使腿部肌肉看上去更加有弹性。
肌肉放松
让小腿肌肉放松，这样能防止产生肌肉。首先泡热水，然后按摩，拍打，什么方法都可以，只要让它放松。
注意走路姿势
穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。
腿部运动
长期穿高跟鞋的女性，回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10至20厘米，做足部背屈动作20至30次，可以有效帮助下肢静脉血液回流。
