孩子的身高对他一生的影响是非常大的，很多家长都希望自己的孩子能够长高，尤其是男生，现在有些人相信增高体操可以帮助孩子长高，那么，长高体操有用吗？长高体操怎么做才有效果？下面就和健康之家小编一起来看看

对于处于青春期的青少年来说，长高操和锻炼的效果是一样的。有助于长高，主要活动骨骼，促进骨骼生长。后天的因素比前天的因素所占的比重要得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养的调节，多吃牛奶、菠菜、鱼等食物，会有比较好的提高效果。

对于12岁以下的儿童来说，长高体操每天需要15-20分钟，过程要求高，不适合年龄小的饥饿儿童。同时，孩子的成长发育当时，只要补充更多的钙，经常锻炼，所有的运动都有助于成长。

对于发育健全的成年人来说，长高体操是否有效取决于骨骼是否完全关闭，这可以去医院检查。如果没有完全关闭，适当的生长激素和高体操仍然能促进生长，增长幅度为1~3厘米。

长高操一共有两套，早上最好做第一套长高中操，晚上做第二套带操。每隔一天让训练者练习50分钟，效果相当好。