进入腊月，天气渐冻，最温暖的地方就是被窝了。以前每到这个季节，发妈就很头疼。因为孩子像是得了冬季赖床症，早上起床困难。叫了、哄了、骂了，孩子还是迟迟不起床，最后一怒之下掀被子，孩子被迫乖乖起床。

然而，这种做法对孩子百害而无一利，经过思考了探索，尝试着用“冬日起床3步走”的方法，培养孩子自觉起床习惯，现在效果还不错，至少早上不用耗费大量时间精力叫孩子起床了。

那么，冬日起床3步走该如何操作呢?

1对症下药

针对孩子实际情况，分析冬天赖床原因，对症下药效果更佳。一般来说，足是常见的原因。这都会影响睡眠质量，导致第二天清晨睡不醒起不来。此外，有些孩子睡前精力旺盛，迟迟不能入睡，睡眠时间不足，第二天睡不饱醒不来。

针对不同原因，家长应采取不同处理方法。对睡眠质量差，睡前家长可以和孩子讲故事、聊聊天，尽量让孩子放松心情，还要留意孩子是否存在身体不适的情况，如有则及时治疗;对睡眠时间不足，家长尽早让孩子入睡，避免孩子养成晚睡习惯。

2树立榜样

父母是孩子的第一任老师，应成为孩子生活的榜样，做出表率。

不少家长本身就是一个夜猫子，晚睡晚起。这无形中给孩子植入晚睡基因，营造晚睡氛围，在习惯晚睡的家庭里，孩子容易模仿家长，晚睡晚起，形成恶性循环，冬天赖床问题难以避免。

还有些家长或许没有熬夜习惯，但本身就沉迷赖床不可自拔，早上醒来第一时间是玩手机，然后快到点了才匆忙起床，催着孩子起床洗漱。紧促的生活习惯也让孩子更加依赖被窝，赖床程度更深。

想孩子改变赖床习惯，家长必须以身作则，树立典范。

3温柔唤醒

在前两个步骤基础上，家长还要学会温柔唤醒孩子的方式。一是早餐诱惑，每天准备醇香可口的早餐，引导孩子起床;二是缓慢拉开窗帘，让光线射入房间，孩子适应从暗到明的过渡，再起床;”三是同伴的力量，让孩子的各种“小伙伴”，鼓励孩子和“同伴”一起起床;四是唤醒内心动力，对于年纪大一点的孩子，需要灌输使命感和责任感，让孩子明白起床上学是自己的责任，产生内心早起的动力。

家长以身作则，树立典范，是解决冬日赖床问题的必经之路。