说到盐，各位家长肯定都不会陌生，可这生活中常见的调味料，却让许多新手爸妈犯了难，一个个问题接踵而来。这边家里长辈说“老祖宗都说了，吃了盐才有力气，有力气我们大孙子才能长大啊。”但育儿书上又说“宝宝吃盐加重肾脏负担，影响发育。”那究竟该不该给宝宝吃呢？吃的话要吃多少？孩子多大才能吃？

孩子当然可以吃盐，但什么时候吃，吃的量是多少可都是有讲究的，家长可要搞清楚哦。

吃盐长劲儿说法对吗？用筷子蘸菜汁给宝宝吃行不行？答案出乎意料。

盐的主要成分就是氯化钠，其中的钠离子是维持人体正常血压和肌肉神经的兴奋剂，因此老一辈人口中的“吃盐才有力气”说的也不错。

当人体内的钠离子减少时会出现有气无力、呕吐、还犯恶心的症状。反之当摄入盐分过多，人体当中的钠离子过多时，也会影响到人体对钙、锌等元素的吸收。过量的钠离子也与高血压、心脏病有关联。

钠离子主要通过肾脏代谢，但幼儿的肾脏仍处于发育阶段功能尚不完全，过多地摄入盐分只会加重孩子的肾脏负担，影响孩子的健康成长。

因此，严格把控孩子的盐分摄入量尤其重要。

通常情况下在孩子6个月左右就会开会添加辅食，这个时候家长就会想着要不要在辅食当中添加盐分呢？甚至有的家里的长辈会直接给孩子吃大人吃的饭，拿着筷子蘸点菜汁就往宝宝嘴里送。

这样的做法并不提倡，孩子接触食盐越早对于咸味的喜欢就会越来越深，以后吃的饭也有可能会越来越咸。我们口中说的“重口味”，说不定就是小时候吃盐太多造成的。

一般而言，孩子在0-6个月内是不需要额外添加盐分的，这个时候母乳中所含的钠离子已经足够满足孩子需求。7-12个月时，宝宝的钠离子摄入量参考值为350毫克每天，这些钠离子可以通过食物获得，不需要额外添加盐分去满足钠离子需求。因此，一岁前的宝宝并不需要吃盐。

1-3岁的时候宝宝对钠离子的需求增加到每天700毫克，这时天然食物中的钠离子可能已经无法满足，家长就可以开始添加盐分了。但家长还需谨记少量添加，每天为孩子添加的盐分重量应该不超过2克。

有些家长可能会觉得宝宝吃饭不加盐会不会觉得没味道呢？其实这点不用担心，天然食物所具有的美味已经能够满足孩子的需求，过早的添加盐分只会适得其反。

你家宝宝现在多大了？开始吃盐了吗？