一、冬季洗澡过勤易皮肤瘙痒

　　1.冬季洗澡不宜过勤 每周2-3次

　　因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“天天洗澡族”。她们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。医学专家提醒人们，洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

　　在这样的季节，每周洗澡2-3次是比较合适的。

　　2.冬季洗澡水温不宜过高

　　冬天洗澡水温过高不利于女人养生保健，因为水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。爱美网小编建议：水温24℃到29℃为宜。

　　3.冬季洗澡宜选用中性浴液

　　冬节洗澡的时候我们宜选择中性沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激，洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。每天必须多饮水，还可以在房内放上一盆水，或使用空气加湿器，以增加室内的湿度，如有需要，可每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。

　　4.不宜长时间洗澡

　　很多女性喜欢在泡澡的时候看书、听音乐或者闭眼休息，泡澡时间过长，导致皮肤发皱，这是个很不好的习惯。因为洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。小编建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。

　　5.不宜空腹洗澡 小心虚脱

　　洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。小编建议不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯饮料。

　　6.不宜饭后洗澡 易心绞痛

　　有些女性为了节省时间，在饭后立即洗澡，这样是很危险的事。一方面每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。另一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。小编建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

　　7.冬天洗澡别紧闭门窗

　　用燃气热水器洗澡，紧闭门窗导致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃气热水器洗澡本身就存在很大的风险，如安装不当、维护不好，都会带来危险，特别是在洗澡时极易发生一氧化碳中毒。冬天洗澡，门窗密闭比较好，人很容易因缺氧中毒。洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一定要上前看看。否则若中毒超过半小时，会有生命危险。

　　洗澡前后注意事项

　　1.洗澡前喝一杯温开水，可以补充全身血液容量。洗澡后同样喝一杯温开水，可以补充洗澡时皮肤缺失的水分。

　　2.选择中性的香皂或沐浴露，但不必天天用，隔两三天用一次即可，以免将皮脂洗去，导致皮肤更加干燥。

　　3.洗澡后，全身涂抹润肤露，然后穿上用吹风筒吹热的睡衣，有助吸收，锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

　　4.热水澡过后，可以用比较凉的水冲全身，使皮肤及血管有一定的收缩，以增加血管的弹性，会使人更加健康。

　　5.如果你在调整洗澡次数和洗澡方法之后，皮肤干燥瘙痒程度仍然没有缓解的话，最好还是请医生对皮肤进行诊断后对症下药。

二、冬季皮肤瘙痒别挠外防内调来预防

　　冬季气候干燥寒冷，水分散发快，皮肤容易皲裂，导致病菌入侵，引发湿疹、脱屑、皮肤变薄等症，而传统的保暖内衣内裤，由于密不透气，成了病菌生长的温床。因此，很多人一到冬天，皮肤奇痒难熬，忍不住浑身抓挠，皮肤被抓破之后，又引起继发性感染。皮肤瘙痒要对症治疗，切不可挠抓，用热水烫。

　　皮肤瘙痒 抓挠热水烫会加重病情

　　很多人皮肤一痒就忍不住去挠，实际上抓挠一点用处都没有，过度抓挠反而会加重皮肤病。另外，用热水烫也不是一个聪明的做法。很多人发现，洗热水澡可以暂时止痒，于是洗澡时就用热水烫，然而热水引起皮质角层损伤，皮肤发生改变，过高的温度也使得油脂减少，短时间内能止痒，但是烫过后瘙痒更加严重。

　　提醒皮肤瘙痒的患者，发生瘙痒时切莫乱抓挠，瘙痒剧烈时可及时服药或涂药止痒。此外，建议有皮肤瘙痒的人不用每天洗澡，洗澡用温水简单冲洗。洗澡也尽量不要用肥皂、沐浴露等，肥皂、沐浴露多呈碱性，会刺激皮肤，使皮肤失去更多的油脂，变得更为干燥。

　　预防冬季皮肤瘙痒需外防内调结合

　　医生建议，预防冬季皮肤瘙痒症可从外防和内调两方面来。

　　外防：涂润肤品，穿棉质、丝质的内衣。风起时应尽量让皮肤少暴露在外，可选择穿厚薄适度的长衣长裤，避免因皮肤缺水更严重而变得更干甚至皲裂。

　　洗澡水温最好保持在39℃左右，冲洗时间不要过长。浴后可适当涂搽蛤蜊油、甘油、白凡士林等少刺激的油脂或护肤膏。皮肤特别干痒者，也可用适量橄榄油按摩干燥部位以润肤。

　　内调：吃一些生津养液的食物或药物，注意少饮酒或不饮酒，少食辛辣及海鲜等易发物，定量多次补水。另外，多吃蔬果也可达到润泽皮肤的目的，例如可多食梨子、石榴、提子、葡萄、桑葚等。

三、四个绝招赶走冬季皮肤干痒

　　1.活动晒太阳，增进皮脂腺、汗腺正常分泌

　　不一样人群可根据本身情况选择漫步、骑车、体操、慢跑、跳绳等简单易行、平常能保持做的运动，运动的程度以全身略微出汗为好。有条件的人群可抽暇晒晒太阳，秋天宜选择傍晚，冬天可部署在午时，每次大概半个小时左右便可。晒太阳时，应选择避风处。

　　经过适度的体育锻炼和晒太阳可以提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内茂盛的新陈代谢，有助于滋润肌肤，避免肌肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状。

　　2.多补水，食补宜滋阴养肺

　　中医以为“肺主皮毛”，秋冬季节燥邪当令轻易伤肺，而治燥之法“以润为贵”。所以解决肌肤干痒问题应从肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食物，如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。

　　别的，枯燥季节必定要多喝水。正常人一天不能少于1000毫升(但也不要超越3000毫升)。多吃滋阴养肺的新鲜水果，如梨、杨桃、哈密瓜等;多吃富含维生素A的食品如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使肌肤获得润泽。

　　3.及时调整、公道使用护肤品

　　护肤品要依据季节转换及个人的肌肤状态而随时调剂。秋冬应选择低刺激性、滋润度高、功效上拥有保湿的护肤乳液或乳霜。白日外出应注意防晒。晚上洗澡时光不宜太长，水温保持在39℃左右;不要常常搓澡，免得破坏肌肤表面的皮脂膜。洗澡时，可选用中性或弱酸性、不含香精、防腐剂等化学刺激成份的洗澡液。洗完澡后，可趁肌肤还未全干时涂上滋润肌肤的乳液或护肤品(如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等)。特别是皮脂腺散布较少的四肢等特别干燥的部位更应恰当滋润。

　　4.保持环境干净，湿度适中

　　天天应勤打扫，做好保洁工作，减少粉尘、动物皮毛、花粉、真菌等过敏原对肌肤的刺激。别的，久晴少雨时，应想法增高室内湿度。

　　普通来说，空气湿度保持在50%以上对身体比较有益。如果低于50%，有条件的可用加湿器来提高室内的空气湿度。即便不必加湿器，也可视需要在室里挂湿毛巾，或是迟早多拖一两次地等来防燥保湿。

　　“如果能用好以上四招，可有助于缓解纯真的季节性肌肤干燥、瘙痒症状表现。”吴慧金称。当然，假如能同时保持生活法则、少熬夜、情感优良、阔别抑郁、焦躁的状况，可更大水平地改良以至打消肌肤干燥、瘙痒等问题。不外，对于肌肤呈现连续性或反复性瘙痒的患者，可能非季节性干燥那末简单，提议尽早到医院相应专科诊治。

四、冬季护肤4大常识

　　常识一、面部的护理

　　1、不管是什么季节，清洁工作都是护肤最重要的工作之一。在干燥的天气下，使用温和性质温和及含有保湿成份的洁面产品是最佳的。一般来说，冬季使用洁面奶或者洁面乳即可，应该尽量避免去用较强去油力的洁面啫喱。

　　2、就算在寒冷的气候下洗脸也不要用热水，坚持用冷水洗脸能够维持面部肌肤的弹性。如果不能坚持的话，也可以尝试用温水洗脸。

　　3、选择冬天护肤品主要是看护肤品的保湿性能如何。

　　4、在做完洁肤、紧肤、润肤的步骤后，可以考虑再使用上深层滋润肌肤的精华素。

　　5、一个星期使用一次磨砂膏，能够有效清理死皮，让干燥的肌肤更好地吸收护肤品中的保湿成份。

　　6、做完洁肤工作后尽量避免使用含有酒精成分的爽肤水，这是因为酒精极易造成皮肤的干燥。

　　常识二、眼部的护理

　　寒冷的天气很容易减慢血液循环，因此与夏天相比，冬天黑眼圈会更严重。在眼睑的周围用手指以画圈的方式轻柔按摩可以减轻黑眼圈。冬天换掉原来的润眼啫喱，而是使用含高滋润成分润眼霜。

　　常识三、唇部的护理

　　在冬天，嘴唇脱皮是再正常不过的现象了。但是在出现这种状况时，一定不要用舌头去舔干燥的唇部，这样只会让嘴唇脱皮更严重。随身携带润唇膏是聪明女人护理唇部的做法。

　　常识四、身体肌肤的护理

　　洗澡的水温维持在40摄氏度即可。过热的水温将肌肤上天然的油脂带走，让肌肤更加干燥。