产后一直掉发？教你辨别原因，对症下药。怎么应对脱发？下面我们一起了解产后脱发的原因，适当休息、补充营养，相信有助于妈妈顺利度过难关。

头发的生长周期

毛发从生长到掉落，分为三个周期：生长期、退化期、及休止期，每人的头皮同时具有三个时期的毛发，但比例不一。

为什么产后会大量脱发？

1、荷尔蒙变化

每人每天平均会脱落50～100根毛发，称作生理性脱发。虽然我们都有生理性脱发的情况，但生完孩子的妈妈因为体内荷尔蒙的变化，会明显感受到脱发比往常多很多倍。怀孕期间，女性体内的黄体素及雌性素会倍增，影响毛发的生长周期。荷尔蒙的增加，会使毛发的生长期延长，延缓头发进入退化期的时间，因此在怀孕阶段，孕妇的头发较茂密、发量比平时多。

但到了生产第2～4天，荷尔蒙分泌的浓度会急剧下降、恢复成正常值，导致头发会快速进入退化、休止期。当头发逐渐恢复至正常的生长周期，怀孕期间本应脱落、却未掉落的头发，则跟着其他休止期的毛发一同脱落，让孕妇产生头发明显脱落的感受。产后并不会立刻出现脱发情形，而是大约过了1～3个月，才会慢慢出现产后脱发的情况，而产后第2或3个月，症状则会最明显。

2、缺铁性贫血

除了荷尔蒙的浓度变化，孕妇缺乏铁质，也会影响到毛发的生长情形。研究指出，孕妇在分娩时平均会损失约300cc的血液，少数产妇甚至会流失500cc以上的血液。由于人体的铁质主要储存在血液中的红血球内，孕妇短期内损失许多血液，意味身体库存的铁质会随着大量流失，导致缺铁性贫血。由于铁质是促使毛发生长的要素之一，因此生产时大量失血，会使产后脱发的情形更严重。

3、产后压力

另外，产后压力也是产后脱发的因素之一。孩子出生时，妈妈会面临许多新挑战，哺乳、安抚半夜哭个不停的新生儿等，可能导致妈妈睡眠不足、若无人帮助照顾新生儿压力情绪上升，间接加重产后脱发的状况。

避免产后脱发的关键点：

1、正确认识

看见头发不停掉落，许多妈妈不禁会感到抑郁、恐慌，加上担任新手妈妈伴随的种种压力，更影响整体的心理状态。产后脱发是暂时的现象，大约会维持6个月左右，但经过一段时间后，人的身体会慢慢调适，发量会渐渐回升。另外，由于产后脱发属于广泛型的脱发，不会特地集中在某处，也不会促使毛发掉落一大片，而是均匀分散地脱发，不会造成头发掉光的情形，妈妈不需要过度担心。

2、调理身体，补充营养

不少妈妈生产完，因担心自己的身材走样，会开始积极减重、节食。产后应以健康为优先，需要先补充流失的养分，等到身体状况较稳定后，再慢慢进行减重、运动以改善身材。妈妈需要均衡的营养，才能让头发生长得好，建议从生活饮食中摄取足够的养分，让头发、及身体维持健康的状态。

1、铁质补充：肝脏、牡蛎、肉类、谷类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、木耳

2、水溶性维生素补充：肝、肾、牛乳

3、锌补充：肉类、海鲜类、肝脏、乳制品、全麦谷类、南瓜子、蛋、芝麻

4、维生素D补充：鲑鱼、牛奶、鸡蛋、菇类

3、寻求协助，减轻产后压力

产后脱发的主要原因，是荷尔蒙浓度改变形成的休止期脱发，维持一段时间后就会停止，但若妈妈无法适当调适生活压力，也会使脱发情况加剧、或时间延长。养儿育女并非女性单一的责任，先生需要共同分担家务、照顾孩子，以减轻太太的压力。除了劳务的协助，先生也应主动关心妻子的心理状况，多给予妻子赞美、鼓励，肯定太太的辛苦付出。有了另一半的陪伴及协助，太太更能调适心情，度过产后的难关。

小心！出现以下症状应尽快就医

1、服用某些降血压、血脂药物后脱发增加。

2、甲状腺功能异常：出现心悸、手抖、异常腹泻、食量减少、体重增加等情形。

3、女性雄性秃：女性身体也会分泌雄性荷尔蒙，有些人头皮的毛囊对于雄性荷尔蒙较敏感，会受雄性素刺激导致毛发退化、萎缩；不同于休止期脱发，脱发的部分通常头顶较明显，且患者的头发会有变细的情形。

4、圆形秃：在短时间内出现多处圆形的秃发区块，俗称鬼剃头。

5、瘢痕性脱发：皮肤产生严重的发炎反应，导致毛囊被破坏，使头皮出现疤痕。