一、头部穴位按摩手法及功效有这些

　　在头部，密布着许多穴位，每个穴位都有特定的作用和功效，了解经络与穴位的位置、作用、可以更好地发挥头部按摩的养生祛病作用。

　　1、太阳穴

　　在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。左右各一。按摩该穴位可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病，还可以减缓眼睛疲劳，促进血液与淋巴的循环，能美容肌肤。

　　2、印堂穴

　　在额部，在两眉头之间。按摩该穴位可治疗头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞、鼻流浊涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治疗神经性头痛、鼻塞、高血压等疾病。

　　3、安眠穴

　　翳风与风池连线中点，压之有凹陷并敏感而胀。按摩该穴位可治疗失眠、后头痛、颈痛症。

　　4、鱼腰穴

　　正坐或仰卧位。在额部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩该穴位可治疗目赤肿痛、目翳、眼睑蠕动、眶上神经痛、三叉神经痛等。多用于治疗急性结膜炎、面神经麻痹、近视等疾病。

　　5、百会穴

　　百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。按摩此处可降血压、宁神清脑。

　　6、风池穴

　　以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。

　　7、曲池穴

　　先用右手再换左手，先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。

二、头部按摩如何操作

　　（1）头发

　　第一步：用双手四肢微微并拢，分推头部两侧鬓角，自耳前发际推搓至耳根，向后方经耳尖，再向后至发际风池穴，反复推搓20～30次。

　　第二步：然后两手五指微屈，用手指端着力，从前发际开始，向后快速有节奏的梳抓，并顺带按压或轻掐头顶，反复操作15次左右。

　　(2)面部

　　第一步：取坐位或卧位，四肢微并拢。双手四肢横放于前额部，由上至下擦5～6遍，然后双手食指分别指读两侧太阳、睛明、四白穴5分钟。

　　第二步：先把两手掌擦热、并拢，食、中、无名指先放于下颌部，反复向上推至鼻下20～30次，再从鼻旁推至耳前。

　　第三步：两手拇指背屈，以拇指桡侧放置于额前正中处，由内向外沿眉弓上方推至鬓角发际处，反复数分钟。

　　(3)眼睛

　　第一步：用双手食指指腹在眼周围的腧穴按揉，先后按摩睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、球后、瞳子髎、太阳、四白穴，反复5～6次。

　　第二步：两手食栺指腹从睛明穴开始，沿目眶的下缘，缓缓向目外角分推，然后再沿着目眶上缘缓缓推回至睛明穴。如此反复推摩20次，双手揉掐耳垂30次。

　　(4)鼻部

　　第一步：以一手中指从鼻部向上沿鼻梁推至两眉之间的印堂穴，反复推动40次，先以一手拇食指分置鼻翼两旁的迎香穴，然后先指掐10次左右，最后按揉10次。

　　第二步：以自己拇、中指捏拿鼻翼50次，并配合用力呼吸。

　　(5)耳部

　　第一步：四指并拢，贴住耳部，由耳前擦至耳后，以耳部发热为度。

　　第二步：双手拇食指捏揉耳部，沿三角窝、耳甲庭、耳甲腔、耳轮、耳垂轻轻揉捏，有热感即可，稍停，再用力向下牵拉耳垂20次。

　　第三步：以两手食指分别插入两耳的外耳道，向上、下、左、右摇动数次后，骤然拔出，可听到嗡嗡响声。

　　(6)口腔（叩齿法）

　　第一步：先闭口，上下牙齿紧贴不抬，用力咬牙，以腮部酸痛为度，随后上下对齐叩击，先叩两侧大牙(磨牙）各20～30次，再叩门牙20～30次，要求动作由慢到快，由轻到重，以津液满口为度。

　　第二步：将津液鼓漱36次，然后用力咽下，咽下时用思想诱导着唾液慢慢到丹田，此法可使胃肠液分泌增强，改善消化功能，增进食欲，促进营养吸收。

三、头部正确保健按摩的正确方法有这些

　　从生理学角度来看，按摩可以促进真皮层的血液循环，加速氧合作用和复氧作用。这不仅为皮肤提供了更多的养分，同时也有助于细胞生成，最终使头发更健康更强韧。

　　按摩也将有助于促进皮脂分泌，这是头皮自我护理的关键一环。坚持定期按摩将有助于改善头皮状况，增加其弹性。

　　按摩头皮的另一作用在于使血管扩张而引起体温升高。这将促进头皮毛孔张开，更有效的激活和吸收产品中的有效成分，加速护理过程，从而强化护发产品的功效。在使用洗发水的果场中，正确的按摩有助于乳化头发中多余的油脂，从而带来更好的清洁效果。

　　按摩的手法适用于多款不同产品的使用，并可控制全面护发或者部分护发的效果。

　　按摩有多种手法可供选择，其中包括指压按摩，其中标准的"沙龙级按摩"主要采用四种手法：

　　揉捏法

　　使用指腹，采取抓、捏的手法。轻轻的开始揉捏，这有助于头皮放松，此后可根据需要加大力量。注意：不得在敏感部位，例如太阳穴和耳后乳突骨附近采用大力手法。这种手法可衍生出多种技巧，包括更大幅度的旋转动作。

　　轻抚法

　　使用手指和手掌轻轻抚摸。这经常用于使用和涂抹护发产品。

　　摩擦法

　　使用指腹轻轻的摩擦，这可以有助于使用洗发水或者类似产品时产生泡沫。

　　轻叩式按摩

　　按摩中特别刺激的一种手法，使用手指或者掌沿，进行轻叩或者敲击。这种按摩需谨慎操作。

　　按摩：洗发水和护发素

　　1 轻抚

　　将产品直接涂抹于头皮和头发。

　　用手掌轻轻按摩。

　　2 摩擦

　　用指尖轻轻的摩擦。

　　以打圈的方式。

　　3 轻抚

　　将头发清洗干净。

　　以指腹和手掌以敲打的方式进行按摩。

　　治疗

　　1 从脖后开始按摩

　　用指尖按摩。

　　以打圈方式按摩到前方脖子。

　　重复3到5次。

　　2.1 按摩太阳穴

　　使用双手掌心。

　　轻度均匀施压。

　　交换位置。

　　2.2 按摩头顶和脖子

　　使用双手掌心。

　　轻度均匀施压。

　　重复3到5次。

　　3 从脖子按摩到前额

　　两手相对合拢。

　　手指交叉。

　　前后敲打。

　　重复3到5次。

　　4 按摩脖子和肩膀

　　采用"捏拿"的手法。

　　重复3到5次。

　　5 结束按摩

　　轻压肩膀。

四、头痛这样可以快速缓解

　　1、多喝水

　　脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含*的饮料。

　　2、头部按摩

　　用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

　　3、定时进餐，平衡膳食

　　就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

　　4、枕头别太高

　　缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

　　5、闭目养神

　　坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

　　用对止痛药

　　如果想迅速缓解急性发作的头痛，最有效的方法其实还是止痛片，但服用止痛片一定要遵循医嘱，不能随意乱服，因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前，已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用，如果你的头痛并不是频繁性的，可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。

　　对头部穴位进行按摩

　　这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。

　　中药预防头痛

　　如果你的头痛频繁发作，而且确定不是由疾病引发的，就可以日常在家里吃一些预防头痛发作的中药，比较推荐的有“川芎素”、“养生清脑颗粒”、“正天丸”等等，但要注意，血压偏低的人不能吃“养生清脑颗粒”，因为它本身还有降压的功能。

　　保持规律的生活作息

　　这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。

　　保持周边环境舒适

　　长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解了。比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味，太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张。

　　让颈椎保持轻松

　　颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生，如果肩颈部长时间保持紧张，颈椎出现不适的话，很容易造成头痛，所以不管是从颈椎保健的角度来说，还是从缓解和预防头痛的角度来说，都建议大家每工作1小时就起身走动走动，放松和活动一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女们，一天对这电脑都不动，其实对脖子有很大损伤。

　　远离让你头痛的食物

　　头痛并不能依靠食疗来改善，但的确有些食物被证明会诱发头痛，比如咖啡、甜食和烟草，当然喝酒过量是一定会造成头痛的，如果你是容易头痛的人，建议你在日常生活中就尽量远离这些食物，“惹不起”总“躲得起”吧。