坐月子注意事项

时间:2021-04-22 作者:温柔男神帅帅哒 来源:漂亮女人网
刚生完孩子的女性身体都非常脆弱,一点儿风吹草动都有可能埋下病患,导致以后终生痛不欲生。民间流传着各种各样的女人坐月子注意事项,不管科学与否,不管你是新手妈妈还是已经生了好几个的妈妈,一定要注意调理自己的身体,才能免得落下病根。根据研究,女人坐月子注意事项有着夏天和冬天之分,因天气
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女人坐月子注意事项之春季注意

1.春天气候转暖,保持室内空气流通。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

2.适当活动及做产后健身操,早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便。

3.不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食。

4.不应忽视的产后健康检查,产妇应该在产后42天进行健康检查,以便医生了解产妇的恢复情况。了。

5.春季月子妈妈保暖也重要,所有内衣、内裤应每天换洗,以防感染。

6.春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤,母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分,这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分,还可以增加乳汁的分泌。

8.春季是传染病好发季节,产妇要注意休息,避免过多接触外来人员。

9.春季可以在产后3天洗浴。室温在20-22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭,不能让产妇大汗淋漓,以免头晕、恶心。

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女人坐月子注意事项之夏季注意

1.从流食慢慢过度到正常饮食,从粥过渡到稀饭,接着再吃米饭。

2.少量多餐,饿了再吃。

3.以天然食物为主,不要过多服用营养品。可以选择食用专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,补充钙、铁、维生素和矿物质。

4.适当饮用红糖水,有补铁、排恶露和利尿的作用,但最多不要超过10天。

5.避免辛辣和容易产生胀气的食物,多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

6.饮食不能过于清淡,饭菜可以少盐。

7.多喝温白开水,不要因天气炎热而喝冰水或冷饮。

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女人坐月子注意事项之秋季注意

1.产后饮食不宜大补,滋补过量的妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

2.禁食寒凉、辛辣,生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。

3.产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。

4.产后一周可以洗头、洗澡,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

5.坐月子时要排产后恶露。最好每天使用温开水清洗外阴部,勤换护垫并保持会阴部清洁和干燥。不然下体感染引起妇科病,就自己受罪了。

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女人坐月子注意事项之冬季注意

1.衣裤要宽松、舒适,可以选择全棉或毛布料长衣长裤;文胸应选择纯棉布料;配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳;穿棉袜、厚底软鞋;在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶时穿上;每日更换内衣裤,要注意添减衣物,以防受寒感冒。

2.被子要薄一点,床不要太软。选用棉质或麻质等轻柔透气的产品,每1~2周换洗、曝晒一次。不宜睡太软的床,保护腰骨、避免腰痛。

3.室内保持温暖、湿润、清新。南方室内温度以20℃~25℃为宜,北方室内湿度以55%~65%为宜。每天保证上、下午开窗换气各一次,每次15~ 20分钟。

4.洗浴必须淋浴,水温要适宜,同时注意防风。最好在生产1周后再洗澡。提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入,水温以 37℃左右或稍热为宜,洗浴时间以 5~10分钟为宜,切忌接触冷水。

5.头发洗后立即擦干,勤用木梳梳头促进血液循环。洗头、梳头要避免湿邪侵入应注意:洗头时用指腹按摩头皮,洗后及时擦干,再用干毛巾包一下。头发未干不要结辫、睡觉。不要用刺激性较强的洗发品。

6.中国营养学会推荐,乳母每天适宜摄入钙量为1200毫克,因此可多摄取含钙高的食物,如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等。

7.应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时多喝水,禁食生冷、寒凉食品、葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。蔬菜、水果也不可少。

8.劳逸结合,产后需要适当的运动。分娩第二日可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形和减少便秘。

9.冬季产后抑郁症较易发生。因此,孕妇产前学习一些产褥期知识;产后尽早活动;恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导;多向专家咨询,及时商量,解决难题。

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小贴士:

产后妈妈们应该要了解正确的坐月子方法以及坐月的注意事项,适当补充营养,提高身体素质,这样才能哺育一个健康的宝宝。



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