坐月子吃什么有奶水多

时间:2022-01-17 作者:谢凉人 来源:漂亮女人网
哺乳是一个综合的过程,影响奶水的因素也是多方面的,包括饮食方面、精神情绪、休息睡眠、乳头刺激、乳房排空等等方面都要多多注意。哺乳期有几点注意事项需要坚持做好: 一是坚持让宝宝频繁吸吮,按需哺乳,争取24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃,就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间,是泌乳激素分泌高峰期,一定要喂,那时的乳汁也更有营养。多换边,每次喂奶至少换边一次。每边哺乳的时间尽量15分钟以上,因为母乳区分前奶后奶,前奶比较清,后奶脂肪含量高,宝宝吸吮时间够长,可以吸足后奶,营养充分也不容易感到饥饿的 二是多休息,多睡觉,陪宝宝一起睡。让家人帮你分担家务,你最好除了喂奶,照顾宝宝,其他什么都不作。 三是保持愉悦的心态,树立哺乳信心。乳汁分泌与大脑关系密切,过度紧张、忧虑、愤怒、着急、惊恐等不良精神因素可使乳汁的分泌减少。所以,树立哺乳信心,放松心情很重要的 四是注意饮食营养均衡,避免回奶食物。哺乳期内凉性、辛辣、过咸、油腻的食物尽量少食用。 五是要要及时补充足量水分,母乳的主要成分是水,占到90%以上,你不能有渴的感觉,或小便发黄,这些都是缺水信号,会缉护光咎叱侥癸鞋含猫影响奶水量。



  试试看鹅掌,鹅的确是发奶的,效果很明显。猪蹄汤太腻了,鲫鱼汤的发奶效果因人而异缉护光咎叱侥癸鞋含猫。猪油炒菜做汤,我吃了会增加奶水,吃榴莲也发奶。奶水增多的最关键还是多吃,你自己要多吃汤水,宝宝也要多吸吮,越吃奶越多。



  我吃就奶



  坐月子多喝汤奶水才下的快,鲫鱼汤,鸡汤,排骨汤之类的都可以的,如果嫌太油腻米汤也可以的。

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