减肥吃什么最能瘦的快?一周能瘦身的营养餐

时间:2021-06-25 作者:滴兜兜 来源:漂亮女人网
夏季很多人都知道瘦身只要选择运动就好了,但是小编我认为不单单只是运动就可以了食物的搭配也是很重要的哦,那么想要跟瘦身的话这些减肥食物一定要吃哦。

  周一
  早餐----------腿蛋包 1 个 & 乳酪 1 杯午餐----------鱼蛋汤米 & 油菜(走油) & 茶/水下午茶-------水果 1 份晚餐----------豉汁蒸乌头 & 灼菜 & 饭 & 水果 1 份

  周二
  早餐----------麦包 1 个 & 加钙低糖豆奶午餐----------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水 & 水果 1 份下午茶-------马莉饼 4 块晚餐----------胜瓜炒牛肉 & 饭 & 水果 1 份

  周三
  早餐----------果酱三明治 & 低脂乳酪 1 杯午餐----------粟米肉丝饭 & 菜(走油)下午茶-------水果 1 份晚餐----------时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲(可用清鸡汤调味) & 饭/面 & 水果 1 份

  周四
  早餐----------脱脂奶 * 麦皮午餐----------牛奶肠粉 3 条 & 白粥 1 碗 & 菜(走油)下午茶-------马莉饼 4 块晚餐----------鲜茄炒蛋 & 西兰花 & 饭 & 水果 1 份

  周五
  早餐----------粟米片 1 碗 & 脱脂奶 1 杯午餐----------鸡丝三明治 & 柠茶(少甜)下午茶-------低脂乳酪 1 杯晚餐----------杂菜汤&牛扒配焗薯/意粉 & 健怡汽水 & 水果 1 份

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