睡觉减肥的原理是什么?记住这三个睡眠减肥的秘密

时间:2021-04-13 作者:亖呉?盀 来源:漂亮女人网

  在生活中想减肥就会想到运动和节食吧,但其睡眠和减肥也是有很大关系的。在生活中只要改变睡眠方法,不就能有减肥瘦身的效果,还能形成易瘦体质。睡眠时间越短的人容易发胖,还是会越来越瘦呢?睡眠时间在4小时以下的人比睡眠时间在7~9小时的人发胖的概率会高73%。这个结果是不是有些惊讶?睡眠不足就是肥胖的陷阱。因为睡眠不足的话,会产生各种各样的危害。

  一、进食欲激素增加

  在生活中睡眠不足会使感到饱腹的瘦蛋白荷尔蒙会减少,那相反会使得增进食欲的饥饿荷尔蒙分泌过剩。如此一来,睡眠不足就会使食欲旺盛,严重会阻挡减肥的顺利进行着。也就是说如果睡眠不足的,没有时间睡觉,那也就容易饥饿和导致肥胖的发生。理想的睡眠时间是7~9小时,但是很多人很难保证每天有7小时的睡眠,所以要尽可能的杜绝熬夜,让每天都有充足的睡眠。另外,睡眠时间超过9小时的话,就会有肥胖倾向的数据,所以要注意不要睡过头。

  二、喜欢吃宵夜

  在生活中如果睡得很晚,那么晚餐到睡眠时的饮食间隔就是会长,那饥饿感也就随之而来。所以睡的越晚,就越会提升想吃宵夜的欲望心里。再加上晚上代谢慢,如果再吃宵夜就更容易诱发肥胖,同时也会给肠胃增加负担,不利于身材的保持和减肥的成功。

  三、脂肪不容易被燃烧

  在生活中因为人在睡眠中分泌成长荷尔蒙,它可以使肌肉和皮肤得到修复,还能恢复疲劳,当然最重要的是还能促进新陈代谢和加快脂肪的燃烧。成长荷尔蒙并不是在睡觉的时候分泌的,而是在深度睡眠状态下才能分泌。因此,睡眠不足或者睡眠质量下降的话成长荷尔蒙的分泌量也会减少,非常不利于脂肪的燃烧。


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