导读：关于减肥各种各样的专家建议、坊间偏方让人迷乱。相信你也曾经被很多谬误害你走了很多减肥冤枉路。今天小编就来带你破除常见瘦身误区，帮你建立健康减肥心态，换掉胖子想法，植入瘦子的脑袋！

1、减重迷思大破解！甩掉胖子的脑袋！

（1）只要感到饿，就会瘦！

如果靠挨饿、不吃东西的方式来减肥，也许可以换得短暂的瘦身效果，然而，长久下来不仅对身体造成伤害、营养不良等问题，也更容易复胖，忽胖忽瘦，体重上上下下反而增加身体负担，得不偿失。

（2）体重掉越快，代表越有效？

有些人等不及以健康方式慢慢瘦下来，尝试各种减肥产品，即便短时间内快速瘦下来，但所产生副作用、以及对药物的依赖，这些人往往只要一停止吃药，复胖的速度更是快到不行。

（3）流汗就可以燃烧脂肪！

流汗使得体内失去水分，因而体重会减轻、看起来会比较瘦，不过要真正消耗脂肪，还是要多动，游泳、快走、骑脚踏车等都是不错的运动，不过更重要的是养成习惯、持之以恒。

（4）喝水也会变胖？

喝水会变胖这样说法并不完全正确，不过也确实有人因为喝水身体看起来比较浮肿，也就是常听到的”水肿”，但为维持人体运作，建议每日喝2000-3000C、C的水，适量即可。

（5）瘦身霜抹脸就拥有小V脸？

有的人为了省钱，将瘦身霜当作瘦脸霜来用，想要拥有美丽小V脸，但曾经有人因此出现皮肤状况严重，有红肿、刺痛感，整张脸出现凹洞，引起过敏反应。其实瘦身霜成分较复杂，虽可涂抹身体肌肤，但脸部肌肤很敏感，把瘦身霜当瘦脸霜来用，可能会有严重的过敏反应，不可自行尝试。

（6）吃泻药可减肥！

利用浣肠或吃泻药来降低体重，不过，这些方法不但无效，还让肚子痛得很难受，更恐怖的是，还可能得到类似痔疮的症状，最后只好跑去找医生求救。而且很多人以为多排便几次就会使体重下降，殊不知，泻药让身体陷入了脱水的危机，严重一点还可能会导致脱肛的恐怖后果。

（7）单一食物减重

时下有很多人在讨论瘦身，大多数没钱的人，会采用单一食物的方式瘦身，可能是三餐只吃苹果，三餐只喝蜂蜜水，或是吃蒟蒻配零卡可乐等，这些单一食物的偏激减重方法，对身体有着莫大的伤害，不仅会导致营养失衡，更可能导致身体各个器官的毁损，千万不能听信他人的片面之词，就跟着照做，小心得不偿失！

2、建立健康的减重心态！换一个瘦子的脑袋！

（1）生理层面的正确心态

降低体重不外乎一个铁的定律：“热量进<热量出”，也就是你吃进身体的热量要多于你所消耗的热量，只要把持这个主轴，就可以让身体持续消耗热量，一步步迈向理想体重。所以在吃东西时，务必要注意吃下肚子的热量，确实进行饮食控制，辅以有氧运动，确实瘦到脂肪而不是肌肉。

（2）心理层面的正确心态

快速减肥是很多胖子的梦想，最好是睡一觉起来就变成了苗条的帅哥美女，但很明显地根本不可能，赶快放弃这个不切实际的梦想吧!但是也不用给自己太大的压力，放松心情来进行这长期抗战吧，减肥是一辈子健康的事情，与医师讨论好减肥计画，持之以恒完成，相信理想的体重离你不远啰。