首先说明，我不是专业的，只有3年减肥龄而已。。。

你的早餐喝的很健康，不过个人推荐你不要吃茶叶蛋。记得茶叶和鸡蛋一起容易造成胃胀，如果健康，推荐你吃煮熟的白鸡蛋，不要为了口味而影响健康。总体来说，早餐的蛋白质摄取的有点多，可以适量补充一些淀粉、脂肪类如面包，花生酱。（面包推荐全麦面包） 吃这些是为了保证上午的精力充沛。呵呵 ～适量吃些脂肪类食物可以加快新陈代谢，在这里注明一下，吃成片面包时，不要超过3片。总之，各种食物对身体都有一定的健康效果，但任何都不宜过多。～

嗯！你的中餐中，菜食我觉得比较合理，也没有相克的食物～炸的东西好像属于发物，尽量不吃。吃则无益。另外，为什么没有主食呢？这是极不健康的午餐方式。减肥和健康，都不能进行变向的节食。中午吃些米饭，馒头，有利于加快上午的新陈代谢，有利于下午的工作和学习。也防止早饿，晚上暴饮暴食。适量中午将主食中的米饭以类细粮换成粗粮（小麦煎饼，窝头，荞麦食品等）是有益健康的。人吃五谷杂粮的嘛！

晚上的问题，建议主食减到中午的一半，如果你能保证睡前不饿，也可以不吃主食。减量是非常正确的 ，在这里注意一下，晚上不要吃含淀粉过多的食物，比如中午的土豆丝，晚上也就不要吃了，因为在晚餐到睡觉几个小时里，淀粉不易完全被吸收，很容易转化为囤积脂肪。如果觉得饿可以多喝点汤！

吃完饭站立是非常好的习惯，时间在20到30分钟内为宜。

喝玄米茶，建议不要把它当水喝，茶碱在体内含量过多对身体也不是很好。保持在2000cc以内吧。
有午睡习惯很好，时间控制在1到1个半小时以内，是有利于身体健康的 ，如果超过了 ，就会觉得下午浑浑噩噩的，身体不适。
肚子饿时，不要吃茶叶蛋（发现你对茶叶蛋很偏爱哦·呼呼～），吃水果的选择是很对，像吃苹果，西瓜，甜瓜，蔬菜像西红柿（小红果更好）黄瓜都是非常好的选择。
另外，早起和一杯柠檬水较宜，其他时间推荐你喝白水。如果不能，那么不要在很饿时喝柠檬水充饥，会刺激胃肠从而影响消化。

你的轻微运动方式都不错。
重要的是保持心态健康。人就是最美的 。
最后，还是建议你可以增加室内运动量，比如原地慢跑（40min以上）跳绳等。

你的饮食有点变向节食的意思，减肥最重要的是找到平衡点，不要心急。
祝你成功。